跑步后膝盖痛怎么办？

每天跑步，如果运动量过大，超负荷的运动，是有可能会损伤膝盖的。适量的运动，注意保健，一般不会对膝盖有明显的损伤，不用太担心。在运动之前可以适当的做一些准备活动，控制好运动的速度以及运动的量，如果膝盖表现出红肿、疼痛症状的情况下，可以暂时不运动，恢复正常以后

膝盖外侧弯曲时疼痛很可能是由于病理改变引发的，比如像关节积液，关节滑膜炎以及关节炎，都很容易会造成病人表现出弯曲时疼痛的现象。身体表现出软骨，骨质，关节囊肌腱以及半月板改变，也会影响到关节活动表现出限制。如果膝盖外侧弯曲时表现出明显的疼痛，一定要及时的就医

膝盖扭伤的治疗扭伤之后，需要及时的进行冰敷治疗，如果表现出疼痛的症状，可以服用氨糖美辛片进行治疗，听从医生的指导服用药物。过了24小时之后，可以进行热敷治疗，同时可以做一下物理疗法治疗，比如针灸，低频电刺激等治疗。可以在治疗师指导下进行膝关节的水疗功能锻炼以

爬山后表现出膝盖疼痛，可能是因为活动量较大，造成关节或者是膝盖周围的软组织表现出损伤造成疼痛。部分病人特别是老年病人，可能会因为膝关节的半月板损伤造成疼痛加重，表现出滑膜炎的症状，此时需要立即到医院就诊并且经过注射封闭针缓解症状，具体药物的用法用量要在临床

总是膝盖里面疼主要是膝关节内部的损伤或者疾病造成的。比如表现出了膝关节内部软骨的损伤，或者表现出软骨退变、断裂、剥脱，会在活动时表现出明显的膝盖里面疼痛。首先可以膝关节局部制动，减少膝关节的活动度，局部多烫洗，多热敷，促进血液循环的恢复，减轻疼痛的症状，可

膝盖超伸纠正是一个长时间缓慢的过程，不可操之过急。在矫正上可以经过山式站姿练习、改善足底承重方式、拉伸大腿后侧韧带、提高臀部肌肉力量以及整体综合观察解决其他部位的体态问题等六个方法来矫正。一定要养成良好的习惯站姿或坐姿，要少弯腰少干累活的，也可以口服甲钴胺

一般需要去小儿外科或者骨科就诊，经过医生查体后，还需进行X光片拍摄确定造成疼痛的具体原因。正常表现出膝盖疼时，一般是生长痛或者滑膜炎等疾病造成，也可能是受到摔伤造成的。对于滑膜炎造成的，需在医生指导下口服消炎药物进行治疗，可有效缓解症状。生长痛造成，需要口

运动后膝关节疼痛，正常要根据损伤程度进行治疗，如果只是单纯运动后产生的疼痛，可以适当休息，一般会慢慢缓解。如果局部有肿胀，但不会影响日常生活，建议可以适当冰敷以减轻局部的肿胀，必要时可以佩戴护膝来进行保护。如果症状比较严重，且有明显损伤，应及时到医院进行检

膝盖内侧疼痛，可以进行药物和按摩治疗。造成膝关节内侧疼痛的原因可能是膝关节炎、肌肉拉伤、痛风、半月板损伤、前后交叉韧带损伤、内侧副韧带损伤等，应多注意休息，防止疲劳，并应用局部止痛药膏。如果治疗后症状不能缓解或加重，最好在医院检查膝关节，可以进行X射线、核

膝盖关节疼应当多加注意休息，不能太过劳累。平常可以进行热敷、针灸、按摩等来缓解疼痛，热敷具有促进身体内血液的循环，用来缓解局部的疼痛。平时还需要要注意身体的保暖，防止受凉，如果受凉的话会使腰部疼痛加重，还要保持局部的清洁，平时也要注意饮食，多吃一些清淡比较