气血虚吃什么食补？

气血虚的平时能吃乌鸡、黑芝麻、胡萝卜、龙眼肉、生姜、红糖、黄芪、当归、枸杞、甘蔗、红米、葡萄、南瓜、银耳等，或者吃黑糯米补血粥、当归红枣排骨、黄豆雪梨粥、养颜补血燕麦粥等。要增强体质，促进身体的新陈代谢，加强营养，多吃新鲜蔬菜和水果，摄取更多的营养。

女人经常感觉到气血亏虚，气血不足，这可能是由于平时身体就比较虚弱，或者是由于营养不良而造成的气血不足。还有可能是由于脾胃功能较差，不能够运化水谷精微，运化营养成分，不能将食物当中的营养转化为血液，滋养脏腑。因此说女人气血不足一定要采取正规的治疗。

1、建议病人使用一些大枣、樱桃，或者是健脾的食物，特别是山药、龙眼肉、或者是山萸肉、枸杞子。2、建议病人使用红肉类，例如牛肉、羊肉、猪肉等。同时，使用动物内脏，尤其是猪肝、鸡肝、羊肝。3、建议病人积极补偿蛋白质，例如牛奶、鸡蛋、或者是鱼肉。

肝郁血虚是中医的一个病机名词。肝脏需要阴血的滋养，功能才能正常。肝郁体目前各个方面，比如在妇科，月经会提前或错后，肝郁还可能会造成血瘀，会表现出肚子疼、不孕等表现。在月经前，肝气不舒会表现出一些精神的症状，比如烦躁、抑郁、乳房胀痛。

月经提前是气虚，血虚会发生月经后移、月经少等病症。气可动血，气可取血，气虚导致失血。它会控制不住月经，因此月经提前来。此外，月经提前还和血热有关。女性自身充满阳气，或暴饮温热食品，或感热邪，或患情绪内伤、抑郁、肝气郁结，长时间发热。

血虚，时间长了就容易造成气虚，因此平时注意多吃点补气补血食物，比如大枣，阿胶，菠菜，猪肝鸡肝等。血虚容易影响到女性的卵巢功能，月经的规律来潮等。抵抗力低下。注意锻炼身体，合理饮食。表现出什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

对于血虚头痛的话，主要是进行补血的治疗，而有一些水果就具有补血的作用，像桂圆和大枣之类的，长时间服用的话，还具有安神助眠的功效，是一种补益佳品。建议平时可以运用大枣莲子龙眼煮粥服用，长时间服用的话，对身体健康是有极大的好处的。

气血虚的人应当多进行耐寒锻炼，从秋季开始应积极从事耐寒锻炼，多到室外运动，比如散步跳舞打羽毛球等等动起来，身体血液流动速度变快，自然身体就暖和起来了，每天早晨用冷水洗脸擦身，也可逐步进行冷水浴。也是不错的方法。

血虚会造成皮肤问题，风燥会造成头晕头痛，而临床表现为头痛、发热、恶寒无汗、鼻塞、唇燥、咽干、干咳、胸滞、肋痛、皮肤干燥、舌苔白薄而干、脉浮涩。如血虚风燥一起理解即指血虚生风和和液燥生风，总称虚风内动。

肝郁主要是因为情绪比较抑郁，然后肝气郁结表现出的一种证候，症状表现一般有胸胁胀满、喜欢叹气、容易抑郁恼怒等等；血虚的症状表现：血不养心表现出心悸、血不上濡于头面而表现出头晕、面色不华等等。