怎么保护眼睛不近视

吴众 2025-06-28 21:56:01 1

保护眼睛不近视需做到:保持良好用眼习惯、增加户外活动、控制用眼时间、保证充足睡眠、合理饮食、定期检查。

要保护眼睛不近视,需要做到以下几点:

1.保持良好的用眼习惯:保持正确的读写姿势,眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸;不在走路、乘车或躺卧时看书;连续用眼40-50分钟后,休息10分钟,远眺或做眼保健操;不在光线过强或过暗的环境中看书。

2.增加户外活动:每天户外活动2小时以上,可有效预防近视的发生。

3.控制用眼时间:减少近距离用眼时间,如看电视、玩手机、玩电脑等,每次不超过30分钟。

4.保证充足的睡眠:小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。

5.合理饮食:均衡饮食,不挑食、不偏食,多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。

6.定期检查:定期进行视力检查,以便及时发现问题并采取措施。

保护眼睛需要从小做起,养成良好的用眼习惯,同时要注意饮食和睡眠的均衡,增加户外活动时间。如果发现视力下降,应及时就医,并配合医生进行治疗。

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