晚上九点吃东西好吗？

晚上九点左右，一般是快到了要睡觉的时间，这个时候如果饥饿感强烈的话，需要适当的吃些食物，否则会影响病人睡眠，建议病人喝些粥或者吃些面包，苏打饼干等易消化的食物。注意不要吃的太多，吃完之后隔一段时间在睡觉，切记不要吃油腻、辛辣食物，这样会影响睡眠，而且不利于

晚饭后半小时可以适当运动，最好在七八点钟活动一下，可以慢跑，打球比较激烈，最好在白天时间打，但不要太晚，运动会造成神经兴奋，有可能影响睡眠，如果是觉得累了促进睡眠，活动一下也可以，但不要超过晚上十点，按时休息、防止熬夜对保证身体的健康也是很重要的。

如果表现为晚上九点钟血压高，建议病人把降压药放在晚上七点钟左右来服用，当药物达到血药浓度高峰的时候，若九点血压升高时药物已经起效，可以把血压维持在正常的水平。无论是正常人还是高血压的病人，一天中血压有两个高峰和一个低谷，称为勺型血压。有的病人，会表现出非杓

晚上9点以后跑步不仅可以减肥，而且对自己的健康有益，但是不要锻炼太多。此外，晚上适度运动造成的轻微疲劳需要甜蜜睡眠来缓解，这大大提高了运动后的睡眠质量。所以，担心锻炼对睡眠的影响是不合理的。跑步时，尽量选择公园小路、学校操场和其它交通少、通风好、空气好的地

正常情况下，早上九点要略高于晚上九点的体温，但是这个浮度也是较小，一般在0.5℃左右以下幅动。因为人的体温本身在一日中就存在生理性波动变化，因此只要在正常范围内都属于正常生理体温。而一般体温的变化在凌晨最低，随即到了上午会缓慢升高一些，然后持续到下午傍晚体温

晚饭后半小时可以适当运动，最好在七八点钟活动一下，可以慢跑，打球比较激烈，最好在白天时间打，但不要太晚，运动会造成神经兴奋，有可能影响睡眠，如果是觉得累了促进睡眠，活动一下也可以，但不要超过晚上十点，按时休息、防止熬夜对保证身体的健康也是很重要的

晚饭后半小时可以适当运动，最好在七八点钟活动一下，可以慢跑，打球比较激烈，最好在白天时间打，但不要太晚，运动会造成神经兴奋，有可能影响睡眠，如果是觉得累了促进睡眠，活动一下也可以，但不要超过晚上十点，按时休息、防止熬夜对保证身体的健康也是很重要的

晚上9点以后跑步不仅可以减肥，而且对自己的健康有益，但是不要锻炼太多。此外，晚上适度运动造成的轻微疲劳需要甜蜜睡眠来缓解，这大大提高了运动后的睡眠质量。所以，担心锻炼对睡眠的影响是不合理的。跑步时，尽量选择公园小路、学校操场和其它交通少、通风好、空气好的地

　　晚上九点左右，一般是快到了要睡觉的时间，这个时候如果饥饿感强烈的话，需要适当的吃些食物，否则会影响病人睡眠，建议病人喝些粥或者吃些面包，苏打饼干等易消化的食物。注意不要吃的太多，吃完之后隔一段时间在睡觉，切记不要吃油腻、辛辣食物，这样会影响睡眠，而且不

　　目前人的生活节奏非常的快，白天往往没有很多的时间来锻炼，有的人会选择在晚上进行锻炼跑步，但是晚上9点后最好防止过于兴奋，别做剧烈的运动，适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。过晚的剧烈运动容易影响睡眠的治疗，所以，大家也要造成足够的重视。