肩膀岔气可采取休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗、按摩、运动康复等方法，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
肩膀岔气通常是由于肩部肌肉、肌腱或韧带的拉伤、扭伤或劳损引起的，以下是一些快速治疗肩膀岔气的方法：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。让肩膀得到充分的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎肩膀，但不要过紧。这有助于减轻肿胀。
4.抬高：将肩膀抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用外用的止痛药膏或喷雾剂。
6.物理治疗：可以在医生的指导下进行热敷、电疗、超声等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.按摩：轻轻按摩肩膀周围的肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
8.运动康复：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行肩部的康复运动，如旋转、伸展等，但要避免过度活动。
9.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于老年人、患有心脏病或其他健康问题的人群，在采取治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果肩膀岔气是由于剧烈运动或重复性动作引起的，以后需要注意适当的热身和伸展，避免过度使用肩膀。如果疼痛持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，以排除其他潜在的肩部损伤或疾病。
