月经前水肿可通过调整饮食、补充维生素B6、适度运动、注意休息、穿着舒适、热敷和中医调理等方法缓解，如严重或持续不缓解需就医。
月经前水肿是一种常见的生理现象，可能与激素水平变化、水钠潴留等有关。以下是一些应对月经前水肿的建议：
1.调整饮食：限制盐的摄入，避免高盐食物，如咸菜、咸鱼等。增加钾的摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、橘子、菠菜等。
2.补充维生素B6：维生素B6有助于调节激素水平，缓解水肿。可以通过食物或补充剂来摄取足够的维生素B6。
3.适度运动：适量的运动可以促进血液循环，帮助身体排出多余的水分。可以选择散步、瑜伽、游泳等有氧运动。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于调节激素水平。
5.穿着舒适：选择宽松、舒适的衣服，避免穿着紧身衣物，以免影响血液循环。
6.热敷：用热毛巾或热水袋热敷肿胀的部位，可缓解水肿和疼痛。
7.中医调理：一些中医方法，如按摩、针灸等，也可能对缓解月经前水肿有一定帮助。
需要注意的是，如果水肿严重、影响日常生活，或伴有其他不适症状，如头痛、乳房胀痛等，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。此外，每个人的身体状况不同，对上述方法的反应也可能不同。可以根据自己的实际情况选择适合的方法，并在医生的指导下进行调理。
总之，月经前水肿是一种正常的生理现象，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，通过调整饮食、增加运动、注意休息等方法，可以缓解水肿症状，提高生活质量。
