想减肥适合做哪些有氧运动？

上环后两周可以逐渐恢复正常有氧运动，例如慢跑、快走、瑜伽等，只要活动强度不是非常大，那身体一般不会受到影响的。此外，上环后一个月需要定期复查B超，主要目的是了解子宫情况以及节育环的位置，防止节育环移位。节育环本身对于女性宫腔就是异物，因此上环后在短时间内会

可以经过进行有氧运动来达到减肥的效果。在45分钟的有氧运动中，消耗的热量并不多，如果超过45分钟，体内堆积的脂肪就可以转化为热量，因此，有氧运动每一次超过45分钟为宜;有氧运动的减肥方法就是长时间坚持，短期内不会见效太快，就算见效很明显，一旦停止运动就会反弹。因

有氧运动的最佳时间因人而异。对于年轻人晨练和夜间锻炼都可以，主要看第二天有没有疲劳的症状，如果没有疲劳，无论日间还是夜间的有氧运动都是可以的。对于老年人而言应尽量防止晨起进行有氧运动，尤其是冬季，晨起天气寒冷，外出有氧运动会造成心血管脑血管受冷血管骤然收缩

室内有氧运动项目有很多，主要包括瑜伽、健美操、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、慢跑、游泳等，经过长时间坚持运动，能够帮助人体消耗脂肪，因此达到减肥瘦身的目的；还可以起到强身健体的作用。

有氧运动减肥的方式有很多，比如跑步、竞走、骑自行车、跳健身操、游泳、瑜伽、跳绳以及登山等。进行有氧运动的时候正常每次都要坚持半小时以上，并且每天要做三到五次运动，才可以起到燃脂的作用。

活动量跟运动量比较多的人，体内好胆固醇量较高。很多人知道胆固醇过高，就要多运动。建议高胆固醇者，可以多做有氧运动，像是快走、慢跑或是游泳，燃烧脂肪，来提高体内好的胆固醇量。

如果病人想瘦小腿，最主要的是进行一些腿部的运动，而且进行有氧运动效果会更好一些，例如骑单车，跳绳等，这些运动会，促进腿部的脂肪代谢，长期坚持，效果可能会更好一些。其次在进行有氧运动期间，也要建议病人在饮食上要防止暴饮暴食，多吃一些蔬菜和水果，减少糖类的摄入

游泳运动可以达到减肥的效果。消耗能量较大的运动，比如慢跑、爬山、游泳、快走和球类运动等，都对减肥有很好的效果。但每次运动最好一次性做完，中间不要有停止，要达到流汗的程度，比如慢跑，30到50分钟，或者跳绳，30到40分钟等。做这些运动要持之以恒，才会有效果。

游泳运动可以达到减肥的效果。消耗能量较大的运动，比如慢跑、爬山、游泳、快走和球类运动等，都对减肥有很好的效果。但每次运动最好一次性做完，中间不要有停止，要达到流汗的程度，比如慢跑，30到50分钟，或者跳绳，30到40分钟等。做这些运动要持之以恒，才会有效果。

有氧运动有利于减肥，因为有氧运动能够消耗大量的脂肪。而且运动的强度比较低，能够减轻器官的负担。有氧运动是指在氧气充足供应下进行的运动，包括快走，太极，游泳，跳绳等。建议根据自身情况来选择。此外在运动的同时还要调控饮食，少喝饮料，防止吃油炸腌制类食物。