冠心病病人如何掌握运动量？

运动过度造成肌肉产生酸痛的现象，多是由于日常生活中运动量太少，造成身体的关节、韧带、肌肉等没有得到充分的舒展，如果进行高强度的运动，就会造成肌肉疼痛的现象。运动过度造成肌肉酸痛，也有可能是因为代谢过程中，大量乳酸堆积在肌肉内部，使有氧呼吸无法进行，因此造成

运动量大一般不会影响月经，但是如果长期保持过强的运动则可能会造成月经的变化，表现出月经紊乱，甚至闭经可能。所以对于女性来说，在日常生活中，不提倡长期过强运动，应多做一些有氧运动，并进行适量运动。同时保持良好的生活习惯及饮食习惯，早睡早起，多食用一些蔬菜及水

运动量过大时可能会造成月经不调的情况发生。因为运动量过多会影响体内激素的分泌，影响子宫内膜的增生、脱落，因此表现出月经异常。若是月经期运动，可能会造成月经增多、月经周期延迟的情况。平时需要注意适当的进行运动锻炼，月经期间需要注意休息，防止过于劳累。此外还需

这个运动量是不影响月经的，之前月经规律的话要考虑这段时间是不是压力过大，偶尔表现出月经推迟是不用过度紧张的。不要太担心，要保持一个良好的心态，多注意休息，防止熬夜，作息时间规律，多吃新鲜蔬菜和水果，保持好心情。

一般来说运动量加大会使血糖降低或不变。但是运动会极大的刺激食欲，晚餐可能进食较先前多。饮食控制要以度量衡为准，准确的是以进食的总热值为准，不能以感觉来定。一两次的偏差没有什么影响的，调整一两天即可恢复正常。

主要是由于无氧运动，乳酸堆积，可以采用以下方法改善：1、适当泡热水澡，促进血液循环，放松肌肉，减轻酸痛；2、疼痛局部给予冷敷止痛；3、患处外敷缓解疼痛药物，如氟比洛芬巴布膏；4、休息，加速代谢产物排除，减少乳酸堆积；5、局部轻柔按摩，促进排酸，加速肌肉血液循环

正常情况下，病人在进行中等强度的运动时候，心率的范围应当控制在141次每分钟到160次每分钟之间，这是比较正常的心率范围值。但正常病人在运动的过程当中，对于心率的控制都很难。有部分病人如果运动量过大或者是强度过大的话，就会表现出身体不适的感觉，因此建议病人在运动

自产后第二天开始，就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动，以锻炼腹肌，每天做4～5次，每次5～6下；随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复，每天30～50次。为预防后位子宫的形成，顺产24小时后于晨起或晚间入睡前，各俯卧15分钟，产后第10天起，早晚各做

运动过度造成肌肉产生酸痛的现象，多是由于日常生活中运动量太少，造成身体的关节、韧带、肌肉等没有得到充分的舒展，如果进行高强度的运动，就会造成肌肉疼痛的现象。运动过度造成肌肉酸痛，也有可能是因为代谢过程中，大量乳酸堆积在肌肉内部，使有氧呼吸无法进行，因此造成

运动量大一般不会影响月经，但是如果长期保持过强的运动则可能会造成月经的变化，表现出月经紊乱，甚至闭经可能。所以对于女性来说，在日常生活中，不提倡长期过强运动，应多做一些有氧运动，并进行适量运动。同时保持良好的生活习惯及饮食习惯，早睡早起，多食用一些蔬菜及水