颈椎保健操是什么？

要保护颈椎，正常可以考虑进行米字操的锻炼，各方向运动，维持正常活动范围。关键在于日常生活当中的保养，比如对后颈部要保暖防寒，同时要多进行自我牵伸。不要长期低头和伏案工作，选择合适的枕头睡眠，要保持正常的生理曲度。不然后期产生有结构的改变，容易造成疼痛，甚至

锻炼颈椎的最好的办法：前后活动颈部。取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。此时必须注意：旋转角度不可过大。不可片面追求旋颈时可能发出的“咔嗒“声。建议到当地专业的医院进行综合性诊断来制定合适的治疗方案。

颈椎病，临床多见病、多发病，首先建议病人完善颈椎ct、颈椎核磁共振等相关检查，如果存在颈椎椎体失稳、脱位或椎管狭窄等表现，则不提倡病人做颈椎保健操；除此之外的正常情况下，要嘱病人防止长时期是颈肩保持同一个姿势，防止长期伏案工作，嘱其多抬头，可到户外放风筝以减

一、要找准穴位，不要瞎按，二，是不要用力过猛；三、则要注意手部卫生，以防感染眼部。因此，要使眼睛保健操有效果，找准穴位，掌握力道，动作到位很是关键。意见建议：只要每天坚持做，找准穴位、手法规范、力度到位，一定能发挥很好的作用

眼保健操按摩的穴位有很多，比较常用的穴位包括太阳穴、精明穴、攒竹穴、四白穴、鱼腰穴、瞳子髎等，按压这些穴位可以促进眼部血液循环，并且可以放松眼部肌肉，从而缓解眼睛的疲劳，预防眼部疾病。但按摩眼部穴位的时候应找准每个穴位的正确位置，比如太阳穴在眉棱骨和外眼角

做眼保健操可以按摩眼部周围的穴位，放松眼周的肌肉。还能够使眼睛得到休息，消除疲劳感，能够暂时提高视力。其次可以促进血液循环，保证充足的供血，具有保护视力的作用。长期做眼保健操，可以延缓近视的发展速度。此外可以提高眼睛的免疫力，减少眼部炎症的发生几率。在进行

对于颈椎病的保健操，主要是根据颈椎的功能来设定，比如我们的颈椎的前屈、后伸、左转、右转，左侧偏、右侧偏，最后可能是旋转的一些动作。如果有眩晕的患者，我们建议不做的颈椎的旋转动作还包括双上肢向上冲的动作、小飞燕动作（后面拉手仰头，肩胛往后的一些动作），也可以

颈椎病的保健操有很多种，可以根据个人的实际临床病情选择合适的锻炼方式，可以做颈椎米字运动，配合肩关节，以及脊柱关节的整体活动，提高颈椎关节的活动功能以及肌肉力量。病人平时还要多抬头，不要低头，应当配合物理疗法以及中医疗法，使用颈椎保健枕，改善颈椎病的症状，

对于颈椎病的保健操，做操前先自然地站立，双目平视，双脚分开和两肩平行，然后双手掐腰，动作时要先抬头后仰头，同时吸气双眼望天，然后缓慢的复位，前胸不低头，同时呼气双眼看前。如此反复的做四次，但是动作一定要舒缓轻松缓慢，一步做到，感觉难受的可以先转身，在做操前

建议俯仰开合转乾坤，具体方法如下：１、练习者或坐或站，面向前方；双手叉腰。2、低头屈颈，下颌尽量贴近胸部，同时含胸，双肩双肘亦向内收紧；头向后仰，同时扩胸，双肩双肘亦向后展开。3、头颈由左向右旋转180，再从右向左旋转180。