减肥一日三餐怎么吃好？

一日三餐的合理安排有减肥的作用，建议早餐：薏仁粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝。午餐：黄花菜1份+米饭半碗。晚餐：蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克(泡水喝。这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，比较适合周一食用。因为在周末的时候，人难免会大吃大喝，或者熬夜通

减肥人士，一日三餐要吃什么都应当要计划好，早餐能吃水煮鸡蛋一个，苹果燕麦粥一碗，这样的早餐提供了蛋白质以及矿物质，还有优质的脂肪，并且提供了丰富的维生素和果糖。午餐能吃番薯一个，瘦肉一块，蔬菜一份，这样吃饱腹感强，蔬菜饱腹感比较强，而且热量低，营养丰富。晚

你好亲，早餐的最佳时间在7点到8点之间，晨起可以空腹喝一杯蜂蜜水，具有促进排便的作用，早餐要吃好，注意饮食营养搭配；午餐的最佳时间在12点左右，最好不要吃主食，可以用玉米，土豆，燕麦片，全麦面包代替，吃点水煮青菜和动物瘦肉；晚餐要在睡觉前两个小时吃完，要吃易消

想要减肥，一日三餐需定时定量，可少食多餐，不可暴饮暴食，早餐可选择蛋白质含量丰富的鸡蛋牛奶，不会产生过多的脂肪；中午可摄入一些牛羊肉，鱼肉，青菜等，以满足1天所需要的热量；晚餐需要注意不可食用过于油腻的肉类，可选择一些膳食纤维含量高的粗粮，比如薏米，玉米等

想减肥就要合理搭配一日三餐，做到早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。具体情况如下：1.早餐，人体经过了一夜的代谢，这时候是比较饥饿的，而且面临着一天的学习或工作，因此早餐一定要吃饱，而且要注意营养搭配，早餐可以配合牛奶，面包，鸡蛋，再配合进食一些蔬菜或水果。

早晨的时候可以选择喝一点粥，比如说燕麦粥之类的就比较好，容易消化而且热量比较低，那么中午的时候能吃一点青菜含有的维生素c比较丰富，而且能够促进肠胃的蠕动，也可以选择吃一点瘦肉，至于说晚上的食物，尽量少摄入主食，可以选择吃一些素食，这样就能够让自己慢慢的瘦下

减肥一日三餐首先要保证身体的营养所需，不要采用过度节食的方式来减肥，不利于身体的健康。此外在减肥的同时也要适当的增加1些运动来帮助减肥。减肥早餐可以选择一些富含纤维素的食物，比如早餐能吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯燕麦粥，既可以满足身体的营养需要，又不会造成脂

减肥期间饮食以低脂、低胆固醇、高纤维食物为主，适量补充蛋白质。早餐能吃鸡蛋、全麦面包、牛奶、青菜面、水果等食物，午餐主食可以用玉米代替米饭，多吃蔬菜，使用少量瘦肉。晚餐能喝酸奶吃苹果和黄瓜等食物。

想快速减肥，一日三餐可以这样吃：早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚；午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头；晚餐：2片肉片(70克+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果。每餐都喝清茶或配温开水。

一日三餐青菜可以减肥，但是不提倡这样吃。因为一日三餐全是青菜有可能会造成营养不良，在减肥期间饮食也要注意营养均衡，保证食物的多样化，可以多吃一些水果和蔬菜，并且要多吃一些含蛋白质高的食物，比如说鸡肉、牛肉、羊肉、鱼、虾都是可以的，也可以多吃一些粗粮，也可以