多吃富含锌、精氨酸、维生素的食物及坚果、动物内脏、蜂王浆等有助于提高精子活力，同时需保持良好生活习惯，治疗相关疾病，备孕应在医生指导下进行。
要提升精子活力，可以多吃以下食物：
1.富含锌的食物：锌是精子生成和代谢所必需的微量元素，缺锌会影响精子的数量和质量。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，补充精氨酸有助于精子的生成。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等都是富含精氨酸的食物。
3.富含维生素的食物：维生素可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。维生素E在谷类、豆类、蔬菜及植物油中均存在。
4.其他食物：一些食物也有助于提高精子活力，如坚果、动物内脏、蜂王浆等。
需要注意的是，饮食只是提高精子活力的一方面，还需要保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、避免长时间骑车和久坐、适当运动、规律作息等。如果存在其他影响精子活力的疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等，需要及时治疗。此外，对于备孕的夫妇，建议在医生的指导下进行备孕。
