腹式呼吸的好处和坏处?

黄国华 2025-06-28 10:35:16 1

腹式呼吸的好处有扩大肺活量、改善腹部脏器功能、改善肺功能等。

人体进行腹式呼吸时,能够在较大程度上扩张胸廓,使其肺下部的肺泡内有更多的氧气,从而扩大肺活量,改善心肺功能。

人体长时间进行腹式呼吸还可以改善其腹部脾胃、肝脏等脏器的功能,促进胆汁分泌,维持机体健康。

人体采用腹式呼吸法进行呼吸运动时,能够逐渐增加其膈肌的活动范围,使其肺功能得到改善。

1.影响正常呼吸

2.不利于维持气血稳定

3.肌肉疲劳

人体处于运动状态中时,应该尽量避免采用腹式呼吸法呼吸,防止其出现局部肌肉组织疲劳的表现。

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