跑步肚子疼怎么克服？

　　跑步的时候，如果出现心脏疼，要关注以下几个方面的问题。第一、疼痛的性质是什么样的，如果只是跑步的过程中，胸壁像针扎似的疼痛，或者跳着痛，那么这种情况问题不大。但是如果出现超过1分钟的隐痛、闷痛，甚至出现非常明显的疼痛时，这时要注意可能是心绞痛一种表现。

　　女性在月经期无不适症状时可以跑步，但一般建议进行短途慢跑。通常女性生殖器在经期可有一定的充血情况，同时激素分泌也可有一定程度的变化，故经期不宜进行剧烈运动，否则有可能刺激子宫平滑肌形成异常收缩，继而有可能产生腹痛并影响月经。此外，女性免疫力在经期也有所

　　跑步的时候呼吸方式和运动强度有关，一般建议以口鼻协调呼吸为主，若是刚开始跑步，速度较慢，由于需氧量偏小，可以用鼻腔呼吸，随着运动强度慢慢增加，可以辅以用口呼吸，并采取两步一呼或三步一呼的方式运动；若是跑步的时候气温较低或顶风跑步，这种情况也要用鼻呼吸，

　　跑步时脚酸痛，或许是运动过度，使脚腕等部位出现肌肉劳损、拉伤等现象所致。其次，可能是乳酸在局部堆积所引发的酸痛感，属于运动后的常见症状。另外，怀疑是患有下肢静脉曲张或是运动时穿过于挤脚的鞋等原因造成。若是由于乳酸堆积所致，可以对脚部进行按摩热敷，加快血

　　跑步后膝盖疼可能是由以下原因引起：一、运动过程中膝关节受到损伤或者存在肌肉劳损的情况，从而引起疼痛。二、患者本身存在骨性关节炎、髌骨关节炎、风湿性关节炎等疾病，运动后诱发或者加重疾病，最终出现不适。三、随着年龄的增长，膝关节逐渐退化，也会引起症状。患者

　　早上跑步可以增加机体的抵抗力，达到缓解病情的目的，还可以提高肺活量，促进疾病的恢复，但在运动时可能会出现呼吸不畅的情况，因此建议适当地慢跑，如果出现明显不适的症状，建议立刻停止。肺结核是一种慢性疾病，会通过飞沫传染给他人，因此还需要注意做好防护工作，以

　　跑步岔气，主要是因为胸腰部的肌肉痉挛或者损伤引起的。一般常发生于运动前没有做好充分的热身情况下。因为跑步时呼吸会变深变快，如果没有充分热身，进行肌肉拉伸，身体的协调性会受到影响，从而导致岔气。也有可能是因为没有掌握正确的运动方法，比如呼吸频率、跑步节奏

　　跑步在一定程度上是可以瘦腿的。跑步是一种常见的有氧运动，在跑步的过程中可以燃烧全身的脂肪，促进机体的新陈代谢，同时也可以提高肌张力。跑步不但可以减肥，还可以达到美体塑形的效果，能够使臀部变得圆翘。另外，跑步时会消耗体内大量的能量，结束后切忌暴饮暴食，要

　　慢跑是常见的有氧运动之一，坚持每天慢跑半小时，可以促进体内的血液循环，进而增加心脏每次泵血的血量，同时提升血液含氧量，改善人体的心肺功能。坚持运动还可以在一定程度上起到减脂减肥的目的。除此之外，适当的有氧运动，还可以预防骨质疏松的情况，而且还能放松心情

　　每天晚上跑步半小时好处比较多，首先跑步能够消耗体内多余的脂肪，使人的形体看上去比较美观。另外，跑步的过程中可以呼吸到新鲜的空气，对缓解生活带来的压力有较好的帮助，降低患有抑郁症以及焦虑症的风险。同时跑步还能促进新陈代谢的能力，也可以增强心肺功能。但是需