如何治疗睡眠

　　辅助睡眠的方法很多，比如可以在睡前喝牛奶、用热水泡脚，都能够起到辅助睡眠的作用。还可以听些轻松的音乐，避免交感神经兴奋，平时要注意加强体育运动，既能够提高机体的抵抗能力，也有助于睡眠，还可以适当吃些安神助眠的食物。如果失眠严重，应在医生的指导下，口服安

　　睡眠时心率45次每分是否正常，需要具体问题具体分析。正常人心率是每分钟60到100次之间，但是人的心率并不是一个固定数值，会有昼夜节律变化，一般夜间要比白天慢甚至可以低于60次每分；而且心律会受很多因素影响，比如情绪、进食、运动、睡眠、呼吸、疾病以及药物等，均

　　一个月婴儿睡眠时间应该在15到16小时左右，因为一月龄宝宝其生长发育比较快，大部分时间是通过睡眠减少机体能量消耗。在睡觉时一定要注意营造良好睡眠环境，注意有噪音和光线干扰，同时在睡觉时一定要注意睡前吃饱，选择按需喂养，另外要注意宝宝深睡眠质量，这样有利于生

　　影响儿童睡眠质量原因比较多，有的是因为睡眠环境不佳，如周围环境温度过高或过低，穿衣服过厚常引起宝宝睡眠不舒适。还有是因为维生素D缺乏而引起佝偻病症状，引起宝宝睡眠不安稳容易惊醒，还伴有肋骨外翻以及枕秃现象。存在睡眠障碍，特别是宝宝在睡眠过程当中，父母经

　　睡眠不好的治疗分为药物治疗以及非药物治疗两个方面。如果是长期严重的睡眠不好，建议先用短效的镇静药，改善症状，也可以配合中成药物。除此之外，要给予睡眠卫生教育，合理安排睡眠时间，晚上有睡意时再去睡觉，白天尽量不要睡。其他还包括物理的疗法，比如超声波治疗、

　　怀孕期间睡眠不好需要寻找原因，是否有睡眠颠倒现象，好多人怀孕后在家中保胎白天过多睡眠造成晚上不好睡觉，建议改变作息规律，白天少睡觉，适当增加活动可以改善睡眠质量。如果是妊娠中晚期，因为腹部增大造成睡眠不好，建议使用孕妇靠枕或者靠垫，改善睡眠姿势，促进睡

　　在怀孕期间睡眠不好，在心理上要适当的放松，不要因为怀孕而过度的紧张焦虑。由于怀孕期间的激素变化，也容易导致孕妇出现情绪变化。在生活上要尽可能避免孕期的不适对人体的影响，例如妊娠期的痔疮、胃肠道蠕动减慢引起的腹胀、下肢的水肿等，对孕期不适要进行适当的调理

　　怀孕后睡眠不好的原因主要有以下两个方面：第一、由于各种孕期不适导致。孕期不适表现形式出现阶段有所不同，怀孕早期主要是早孕反应，如恶心呕吐；怀孕中、后期由于子宫逐渐增大，可出现下肢水肿、胃肠道蠕动减慢、子宫增大压迫等，可能导致睡眠的障碍。第二、怀孕后的激

　　孕早期睡眠不好，要做好心理和生理上的调整。怀孕早期由于雌孕激素等激素变化，容易导致睡眠障碍，同时心理上由于担心胎儿生长发育，也有可能导致睡眠不好的情况发生。所以在怀孕早期心情上要适当放松，对于孕期造成的不适，要进行生活以及饮食上的调整。睡前可以听舒缓的

　　怀孕睡眠不好，需要通过生活习惯调整以及心理调整改善。怀孕后的睡眠不好原因有很多，有可能是怀孕以后激素分泌变化以及孕期各种身体不适，还有精神过于紧张导致。所以在怀孕期间对于各种孕期不适，要通过生活、饮食等多方面调理。睡前听舒缓的音乐或者泡脚有助于睡眠。睡