辅助睡眠的方法

　　治疗睡眠的方法很多，有以下几个建议：1、改变不良作息时间，防止熬夜和晚起，固定睡觉时间，晚上10:30-11点上床准备睡觉最好。2、改善睡眠环境，放松心态，对于提高睡眠质量很有帮助，主要作用在于帮助度过浅睡眠，增加深睡眠时相。3、睡前不要过度兴奋，睡眠是大脑神经

　　头痛睡眠不好的病人，首先要找到引发头痛的原因，临床上能引发头痛的疾病有很多，比如头部受凉、颅内肿瘤、颅内感染、蛛网膜下腔出血等等，如果病人是因疾病引发的头痛，应当对原发疾病进行积极的治疗才能缓解头痛的问题，头痛解决了，失眠的问题也能得到有效的改善。如果

　　如果某一个人在长时间睡眠不足的情况下，身体还有心理都会发生一些巨大的改变，这样的时候，应当要注意查出长时间睡眠不足的原因，如果有失眠，应当要检查一下原因，然后对症治疗，平时也应当要放松心态，不要给自己太大的压力，合理安排好自己的作息时间。若是由于工作，

　　中医认为睡眠不好必定和五脏功能失调有关，所以其治疗除了重视安神之外，还需以调和五脏为主。心肾不交、思虑劳倦、内伤心脾、阴虚火旺、肝阳扰动、心胆气虚、脾胃失和等均可以造成睡眠不好，治疗时需根据具体情况进行辨证施治，根据五脏失调程度和不同病机采取清肝泄热、

　　失眠是困扰现代人正常生活的重要病症。中医理论认为失眠是阳盛阴衰，阳不入阴所造成的。根据临床表现不同，可以分出肝火旺盛、心脾两虚、心肾阴虚、心虚胆怯、痰热内扰五种类型。一般失眠均可选择四神聪、印堂、内关、神门、阴郗、安眠等穴位按摩。除此之外对于肝火旺盛的

　　快速睡眠的小妙招。中医认为睡眠首先要心睡，然后才是眼睡，因此首先要调理您的心神，让心态比较平稳进入睡眠的状态，调完心之后要调息，让您的睡眠呼吸比较平稳规律。建议腹式呼吸，腹式呼吸不仅能锻炼腹肌和膈肌，而且非常的均匀平稳，很容易让人放松，这个时候可以放比

　　睡眠障碍如何治疗主要取决于病人实际病情以及严重程度，很多疾病都会造成睡眠障碍，主要有以下几种类型：第一、脑部疾病所造成的，例如脑部动脉硬化等，正常病人每天会睡觉十几个小时，但是还总是感觉么有精神，需要根据实际情况用药治疗；第二、焦虑症所造成的睡眠障碍，

　　睡眠时心率多少算正常？正常情况下，睡眠时心率都是偏慢的，在50-70次之间，偶尔会低于40次以下，不会造成症状。但过缓的心率可能会造成缓慢性心律失常，尤其对于老年人可能会表现出心脏停搏，猝死发生。心率过快对身体是没有好处的，尤其是夜间睡眠时心率超过70次以上，

　　造成睡眠不好的原因是有多种的，比如说由于精神类的疾病，比如说抑郁症、焦虑症、双相障碍等等一些精神类的疾病，就会同时伴有失眠等一些情况。还有一部分人是由于工作和生活当中的压力比较大，感觉到自己无力去处理一些事情，因此有一些紧张，焦虑或者是恐惧的一些情绪。

　　睡眠不好，有几种方法，一个是若是轻度的睡眠不好的话，那可以在睡前尽量的让自己保持一种放松的状态，灯光调暗一点，热水泡脚等，若是到了一种比较严重的失眠的症状，那么可以利用中医辨证的基础上针对不同患者的具体病机开方治疗，因为失眠产生的病机非常广泛。可以是心