原地跑步能减肥吗

　　跑步第二天大腿酸痛，应注意休息，近期不要进行剧烈运动，促进乳酸类物质的排泄和释放。如果酸痛现象剧烈，可进行局部按摩、推拿、理疗、艾灸等改善血液循环，消除水肿。部分酸痛剧烈者，可口服非甾体消炎止痛药治疗，从而缓解机体的不适症状。

　　怀孕初期不建议跑步锻炼，妊娠期锻炼可以在妊娠中期开始进行。怀孕早期由于宫内妊娠组织与子宫之间尚无胎盘形成，所以跑步运动容易导致流产。妊娠中期可以结合孕妇体力进行适当活动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽都是较为合适的运动方式，对于控制孕期体重及增强体力都有一定

　　跑步肚子疼可以通过以下方法解决：第一，可以在跑步前做些适当热身运动，使肌肉以及内脏等得到刺激让组织活跃起来，跑步以后就不容易出现腹痛症状了。第二，注意在吃饭后不要立即进行运动，一般建议在饭后休息一到两个小时左右再进行跑步，这样可以有效改善腹痛症状。

　　在人流后，如果没有明显的阴道流血情况，便可通过跑步锻炼身体。在有阴道流血期间，不建议运动；由于此时子宫尚处于恢复状态，子宫内膜修复没有完成，剧烈运动可能导致流血量增多，继而影响子宫内膜修复。正常情况下，流血时间不会超过两周；两周后通过B超复查了解子宫复

　　在怀孕早期，不建议跑步；孕妇可在怀孕中期开始，跑步以慢跑为主，对于以往有运动基础的人群，其是较为适合的孕期锻炼方式。如果既往没有运动基础，在怀孕期间可进行快走、瑜伽、游泳等方式，此类方式对关节保护、肌肉拉伸以及体力增加有一定帮助。

　　跑步可能会减少肚子上的赘肉。由于患者在跑步过程中会消耗大量能量，肚子上脂肪就会被消耗转化为能量，进入到正常代谢过程，就会使腹部赘肉明显减少。跑步也是科学合理减肥的一种有效方法，但是患者要注意适度、运动不能过于剧烈、以免对身体健康造成影响。

　　跑步腿疼，需要考虑以下几种常见原因：第一、若腿疼痛部位位于胫骨结节处，一般考虑是由于胫骨结节骨软骨炎所造成，多发生于青少年以及儿童。第二、局部肌肉以及筋膜外伤性因素可以导致跑步腿疼。第三、疲劳性损伤可以引起跑步腿疼。第四、鹅足炎可以造成跑步腿疼。

　　膝盖走路时不疼，而跑步时疼，绝大多数是由于膝关节周围的韧带损伤而导致的，比如股四头肌肌腱或者鹅足等损伤而导致的。也可以是由于膝关节的半月板损伤导致的，特别是半月板的前角和后角的损伤，在跑步时可以受到挤压而出现跑步时疼痛，但是在走路时并不会有疼痛感。

　　天天跑步有可能会伤到膝盖，所以跑步过程中要选择比较好场地或者是不要在崎岖或者不平路上跑步。跑步时候要注意正确姿势，还要提前热身，这样才能够不伤到关节。如果平时不注意姿势或者是不选择场地，就会很容易伤到关节，对身体产生一定危害性。

　　月经来潮后，女性应避免跑步运动，因为女性在月经来潮期间进行跑步、骑行等剧烈运动，则可能出现经期延长或者经量增多现象。女性在月经来潮期间气血不足，应以休息为主，可在月经彻底干净后锻炼；如果想经期锻炼，可通过慢跑或者散步等比较缓和的运动方式。