跑步减肥一般瘦哪里？

　　无论是高压还是低压达到或超过140/90毫米汞柱就诊断为高血压。在高血压人群中，95%的人是原发性高血压，就是和遗传有关系，多种因素造成的血压升高。5%的人是继发性高血压，就是由其他原因造成的血压升高。在原发性高血压中，和肥胖不运动，饮酒，焦虑紧张，工作压力大，

　　运动对于原发性高血压的治疗有一定帮助，跑步是其中的一个运动方式。跑步一般来说可以选择每天0.5-1小时的时间或者每周3.5-7小时的运动时间。跑步的病人如果经过长时间的运动锻炼，可以将血压降低5-10mmHg。但是现阶段来说，对于高血压的病人除了经过跑步降压以外，平时生

　　跑步后血压下降，那么和这些原因可能有关。第一个剧烈运动，身体大量出汗，那么血管内的液体相对减少，血容量较前减少，造成心输出量的下降，因此，血压有所下降；第二个原因是剧烈运动，发热，血管容易扩张，血管处于舒张状态，加上血容量由于出汗减少，那么可以造成血压

　　应当是要区别对待，大部分高血压的病人是可以跑步的，因为这个体育锻炼嘛，这个跑步还是广受大众喜欢的一个体育活动，跑跑步可以锻炼你的心肺功能，有利于你的血液循环，还可以减肥控制体重，等等，如果养成这个跑步的习惯，那是非常好的，对你的心肺功能，对控制血压，对

　　跑步后表现出小腿前面骨头疼的情况，考虑可能是由于胫腓骨疲劳性骨膜炎所造成。小腿胫腓骨骨膜炎主要的症状就是运动完后表现出疼痛，活动时疼痛加剧，或是夜晚表现出疼痛，牵扯痛，压痛，局部肿胀等表现发生。表现出小腿胫腓骨疼痛后，可以用盐水浸热毛巾敷在腿部疼痛的部

　　跑步的时候表现出了小腿前面骨头疼痛的情况，大部分是由于小腿部位的筋膜炎或者是骨膜炎所造成的。主要是在跑步的过程中小腿部位的筋膜以及鼓膜受到了反复的牵拉、摩擦，就会表现出无菌性的炎症和水肿的情况，因此就会造成小腿前面的骨头有明显的疼痛和压痛的情况表现出。

　　跑步膝盖痛可分为以下几种情况：如果出跑步时表现出偶尔的膝盖疼痛，可能是由于跑步时受凉或者过度剧烈的运动，造成膝关节周围的韧带、筋膜的拉伤造成的疼痛。如果经常性表现出跑步膝盖疼痛的现象，要考虑一些退行性疾病造成。如膝关节退行性骨关节炎，软骨退化，半月板退

　　跑步后膝盖疼多久能恢复锻炼，主要是根据膝盖疼的严重程度和原因来决定的。如果膝盖疼的情况比较轻，表现出疼痛的原因主要是因为跑步造成膝关节周围肌肉劳损造成的，正常在休息两三天后就可以恢复锻炼。如果膝盖疼的症状比较严重，不能够自己进行行走或者是下蹲等活动，在

　　跑步膝盖疼的缓解方法如下：1、控制跑步量：每次在需要增加跑量时，要学会感受身体给予的信号，当感受到身体疲倦时要及时休息，等身体恢复后再活动；2、调整跑步姿势：要控制好脚落地的位置尽可能在膝盖的正下方，脚部落地的重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前掌位置

　　有坐骨神经疼痛，可以适当进行慢跑，但是也注意不能跑步的时间太久，如果跑步时间太久，也容易造成神经疼痛加重。如果感觉有疼痛的情况下，要及时停止跑步，平时可以进行一些其他的运动锻炼，比方说游泳，或者是打太极拳，或者是进行瑜伽练习，或者是跳舞等等，这些活动也