一天吃一顿饭能减肥吗？

　　随着目前人们生活水平的提高，对自己体型要求是越来越严格。像市面上卖的水果燕麦片很多人就拿来代替主食进行减肥，水果燕麦片如果代替主食是具有一定的减肥功效的。因为相对于我们平时吃的米饭面条这一类的主食，水果燕麦片它的能量比较少，并且富含有大量的维生素、微量

　　对于减肥的人士来说，中午这一餐非常重要，中午既要吃得好，还要吃得精。一定要营养均衡，合理搭配。主食方面可以选择杂粮，如荞麦、面条、或者是玉米面、红薯、芋头都可以当成主食。然后再搭配一些绿色的青菜或者是西红柿、黄瓜、茄子，可以补充大量的维生素、微量元素和

　　减肥期间也可以吃面条的，在减肥期间除了油煎、油炸的、熏烤的、肥肉、内脏这些高热量、高热量，高脂肪的食物不能吃以外，其他的食物都可以吃的。面条是一种主要成分是碳水化合物的食物，能量跟米饭是差不多，减肥期间可以吃，但是一定要限制总量。像一般的体重50公斤左右

　　减肥最快的方法就是通过饮食和运动来实现。每天一定要按时吃饭，主食多以粗粮为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃维生素和纤维素，丰富的食物。坚持每天有氧运动，比如慢跑、游泳，踢足球、打篮球、骑自行车都会有一定的减肥效果。建议不要吃热量高的食物，像巧克力、奶

　　吃菠萝当然不能减肥，菠萝营养虽然十分丰富，但是含糖量及热量是十分高的，在所有的热带水果里面菠萝算是热量特别高的水果。如果要减肥一定不能吃菠萝。可以选择其他的一些热量比较低，糖分含量低的水果，像苹果、柚子、橙子、火龙果、猕猴桃、香蕉、蓝莓、草莓，这些水果

　　喝盐水是不可以减肥的，首先对于喝盐水减肥这种方做法我们是不认可的。对于减肥的人来说，要每天大量饮用的是生活用水，也就是我们平时所喝的水，而不能喝盐水。因为盐水主要是氯化钠，如果是把握不好，有可能会导致钠离子摄入过多，长期的钠离子摄入过多，有得高血压、心

　　跳绳达到多少下能够达到减肥的效果，因人而异。因为跳绳主要会提升心率，而最大的心率是220减去年龄乘以70%。如果跳绳能达到这种心率状态，往往提示运动到量，能够起到减肥的效果。而运动量也不能过大，以免导致出现不适的感觉。在平时如果需要减肥，还可以进行跑步以及游

　　喝水减肥是有一定的科学依据。特别如果在饭前如喝水就会使饥饿感减少，进食量就会减少，进食量减少就会引起摄入热量减少，时间一长，久而久之就会使体重下降，起到减肥的功效。平时多喝水，还有益于身体健康，促进有毒物质的排出。还可以增快机体的基础代谢率，也能起到减

　　减肥最主要的是要摄入的能量小于消耗的能量，所以如果想减肥可以把一些能量很低、热量很低的食物来代替热量高的食物，像黄瓜就是热量非常低的一种蔬菜。黄瓜单独的榨汁就能起到减肥的作用，不需要和其他食物一起榨汁。黄瓜属于富含有维生素、微量元素、矿物质，并且含糖量

　　对于减肥的人士，如果是半夜非常饥饿的时候，可以吃一些热量第的食物。比如可以吃一些含糖量非常低的水果，如苹果、橘子、柚子、橙子、草莓、火龙果、猕猴桃，但是只能少量摄入不能摄入过多。摄入过多热量也会有所增加，同时也容易引起胃酸分泌过多而导致胃部饱胀反酸不适