当出现腰部岔气时，可以采取休息、热敷、按摩、药物治疗、拉伸、针灸等方法快速缓解。
当出现腰部岔气时，可以采取以下方法快速缓解：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方休息，避免进一步加重腰部的负担。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次约20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，从疼痛处向周围扩散，以缓解肌肉痉挛。但要注意力度适中，避免加重疼痛。
4.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以减轻疼痛和炎症。如果疼痛严重，也可以局部涂抹药膏或贴膏药。
5.拉伸：进行一些简单的腰部拉伸运动，如左右扭转腰部、前屈后伸等，但要注意动作幅度不宜过大，避免受伤。
6.针灸：如果条件允许，可以尝试针灸治疗，通过刺激穴位来缓解疼痛。
7.就医：如果上述方法无法缓解疼痛，或者疼痛持续时间较长、伴有下肢麻木无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在采取以上措施的同时，应尽量避免长时间弯腰、久坐或进行重体力劳动。同时，如果是由于剧烈运动或扭伤导致的腰部岔气，在恢复期间应注意休息，避免再次受伤。
此外，对于孕妇、老年人以及患有腰部疾病的人群，在出现腰部岔气时，应更加谨慎。孕妇应避免使用热敷和按摩等方法，最好在医生的指导下进行治疗。老年人可能存在骨质疏松等问题，治疗方法需要更加小心。而患有腰部疾病的人群，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，应避免自行治疗，及时就医，以免延误病情。
总之，腰部岔气是一种常见的运动损伤，大多数情况下可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。
