手肘关节伸直和弯曲痛可能由多种原因引起，如过度使用、受伤、炎症等。缓解方法包括休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗、伸展和强化训练等。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
手肘关节伸直和弯曲痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.休息：停止使用手臂，尤其是进行引起疼痛的活动，给手臂足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛发作的48小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎手臂，施加适度的压力，有助于减轻肿胀。
4.抬高：将手臂抬高高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：可以考虑进行热敷、超声、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和改善手臂功能。
7.伸展和强化训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的伸展和强化训练，有助于增强手臂肌肉，改善手臂功能。
8.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状（如麻木、无力等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病者或疼痛原因不明者，应在医生的指导下进行治疗。同时，如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。
