膝盖扭到后，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等措施，避免过度活动和保持正确姿势，如症状严重及时就医。
当膝盖扭到后，需要采取适当的措施来促进恢复。以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤膝盖。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照医生的建议使用药物。
6.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡练习。但要避免过度活动和重复性动作。
8.注意事项：在恢复期间，要避免长时间站立或行走，避免爬楼梯和爬山等活动。穿着合适的鞋子，保持正确的姿势。
需要注意的是，如果膝盖扭到后疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，对于老年人、有基础疾病或长期服用药物的人群，膝盖扭到后的恢复可能需要更长时间，并且可能需要更密切的医疗关注。
关键信息：膝盖扭到后，应休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，并在医生指导下进行药物治疗和物理治疗。注意事项包括避免过度活动、保持正确姿势等。如症状严重，应及时就医。
