排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，月经周期不规律的女性可以通过基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、B超监测等方法确定排卵日。
如果你的月经周期比较规律，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，你的月经周期是28天，上次月经来潮的第1天是5月1日，那么下次月经来潮的时间应该是5月29日，排卵日就是5月15日。
对于月经周期不规律的女性，排卵日的计算可能会比较困难。你可以通过以下方法来确定排卵日：
1.基础体温测量法：每天清晨醒来后，不做任何活动，在床上测量体温。一般情况下，排卵前的体温会比较低，排卵后体温会升高0.3℃-0.5℃。这种方法需要连续测量至少3个月经周期，才能准确判断排卵日。
2.宫颈黏液观察法：在月经周期的不同阶段，宫颈黏液的分泌量和质地会发生变化。排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明，拉丝度增加。你可以通过观察宫颈黏液的变化来判断排卵日。
3.排卵试纸检测法：排卵试纸是通过检测尿液中的LH水平来确定排卵日的。一般来说，排卵试纸会在接近排卵时显示阳性结果。你可以在月经周期的第10天开始每天检测，当试纸显示阳性时，通常意味着即将排卵。
4.B超监测：通过B超检查可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程。这是最准确的方法，但需要到医院进行，并且需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，以上方法都不能100%准确地确定排卵日，因为影响排卵的因素很多，如情绪、环境、疾病等。如果你正在备孕，建议你结合多种方法来判断排卵日，并在排卵前后适当增加性生活的次数，以提高受孕的机会。如果你的月经周期不规律或存在其他生育问题，建议你及时咨询医生，进行进一步的检查和治疗。
