秋季养生保健的方法？

　　春季要从饮食方面做改善，这样才能起到保健的作用，在饮食上建议多吃一些清淡营养的食物，比如小米粥，也可以经常喝八宝粥或者是做糯米粥，里面还可以加入红枣、枸杞，这些食材都是比较营养的。也要多吃蔬菜水果，比如雪梨、苹果，还有西番莲，这些食材都可以提高人的体质

　　中医在养生保健上面是比较好的，首先中医讲究顺节气进行养生，如说在不同的节气，病人可以选择不同的食材进行养生。此外的话中医讲究饮食的阴阳调和，在饮食方面，要注意相关的搭配，此外，中医的一些像是保健治疗手段，比如说像是针灸，推拿，按摩罐，泡脚，都能够有效的

　　中医养生保健包括行为养生，环境养生，运动养生，饮食养生等诸多养生文化，重要的是养生必须循道。养生贵在养德，养生必须采取排毒解毒的重要手段，促进亚健康状态上机体和精神的健康状态方面转化，因此达到中医养生的目的，强身健体，防病抗衰，也就是平常所谓的治未病。

　　中医养生就是人体适应内外环境、保持阴阳平衡，因此达到延年益寿的目的，还要考虑季节环境的变化，采取不同的方法顺势而为。中医养生保健的理念有三点，第一是未病先防；第二是既病防变，扶助正气、驱除邪气；第三是预后防复发；此外是注重养心，保持良好的心态。

　　首先中医养生保健一定是预防，防重于治，也就是在疾病没有发生之前要先做好防范工作，这才是正确养生方法，不要等到疾病已经发生之后，才急急忙忙去找大夫亡羊补牢。亡羊补牢固然可取，但是不如防患于未然。防患于未然、未雨绸缪会更高明。　　首先中医养生保健一定是预防

　　养生保健可采用站桩、静坐、太极拳、易筋经、八段锦等传统养生功法。有慢性咳嗽的患者，可以做安那般那呼吸法，尽量做到松、静，不要用意念去导引气息。　　传统养生功法，依靠人体自身，通过姿势的调整、呼吸的锻炼、意念的瓶颈，调节和增强人体各部分功能，通畅气血、协

　　夏季饮食上要补肾助肝，调养胃气;以清淡、低脂、易消化，富含维生素的食物为主，不要过多食用冷饮，做好疾病预防措施，养成午睡的好习惯。　　立夏之后自然界的变化是阳气渐升，阴气渐弱，对人体内的脏腑来说是一个肝气渐弱，心气渐强的季节，这时候的饮食原则要补肾助肝

　　蒙医认为人是大自然的产物，人的五脏六腑随着季节的变化而盛衰，所以养生应该遵从大自然的规律，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。　　我们蒙医学主张天地人合一的整体思想和理论，认为人是大自然的一个产物，人从胚胎发育到出生成长，还有生产生活一直到老病死整个过程当

　　春季细菌病毒容易滋生，要做好防护措施。饮食上要少酸多甘，根据气候变化，适当增减衣物;注意营养补充，增加体育锻炼，提高抵抗力。　　注意防病，因为春天是个万物生长的季节，这个时候很多微生物、病毒、细菌等滋生，所以我们要注意身体的保健和养生。　　我们饮食方面

　　秋季饮食要注意以养阴润肺为主，少辛多酸，注意荤素食品的搭配。适当的休息，多补充水分;根据个人体质，适当进补;适度锻炼，避免大汗淋漓。　　秋季天气逐渐变凉，秋风一起雨水明显减少，温度明显下降，气候慢慢变干燥。早晚虽然凉，中午时候的温度比较高，这样生理的活动