补铁的蔬菜有哪些

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，因此清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

其实，任何食物进入体内都要产生一定热量，都可能导致血糖的波动。我们平时的饮食，无论是水果还是蔬菜，都应该注意品种，含糖比较高尽量不要吃。研究发现，有些水果和蔬菜确实有一定的降血糖作用，比如水果中的火龙果、猕猴桃、杨桃、荔枝等；蔬菜中的苦瓜、黄瓜、圆葱等。以

可以多吃一些西兰花，柿子，柚子，还有一些橙子，黄瓜都是对嗓子有一定的好处的，并且在饮食当中一定要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，而且在平时一定要保护好嗓子，并且要多喝一些水，可以起到一定的缓解，同时还要少说一些话，调整好自己的心态，作息时间规律。

如果经常多用眼睛，叶黄素是不错的选择，或者用点施图伦滴眼液，这些都可以缓解视疲劳。还能吃点富含维生素A类的食物，如胡萝卜和动物肝脏。还能吃点猕猴桃，可以多补充微量元素，还要多吃点绿色蔬菜和水果，补充维生素C。如果眼睛经常跳动，可以口服甲钴胺片，能够营养神经，

对于肠胃不好的病人，可以选择一些对胃肠有保护作用的蔬菜来进行食用，比如甘蓝南瓜，山药胡萝卜，大白菜等蔬菜，这些蔬菜既容易消化，又可以起到保护胃黏膜的作用，同时还能够缓解便秘的症状。肠胃不好的病人，除了食用蔬菜以外，还要均衡的摄入其他食物，只有均衡饮食才是最

产后能吃点菠菜、白菜、胡萝卜、菜花以及西红柿等含维生素都比较高，而且比较容易消化，不会对产妇以及孩子导致影响，但是尽量要做的比较烂一些，比较容易消化。同时在产后也能喝点鸡汤、鱼汤、棒骨汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等可以增加奶量，也有助于身体恢复。而且在怀孕时要按

产妇能吃很多种蔬菜，绿色的蔬菜都能吃，但是产妇若是母乳喂养的方式，不宜食用韭菜、有回奶的效果，产后的女性体质虚弱，平时多吃一些蔬菜补充维生素，对于身体恢复有好处，但是不宜经常的吃寒凉性质的蔬菜如苦瓜、生吃黄瓜、也不宜吃辛辣类的蔬菜，避免刺激肠胃造成消化不良

没有产妇绝对不可以食用的蔬菜，只是产妇需要减少一些刺激性较强的蔬菜的摄入量。1、辣椒：因为具有强烈的辛辣刺激性，会影响乳汁的分泌量，而且有侧切切口或者会阴撕裂切口的产妇吃过多的辣椒，切口部位的疼痛症状会加重，产后应该尽量少吃或者不吃。2、苦苦菜：因为性质偏寒

如果产妇吃了韭菜或者花椒，白萝卜，苦瓜等这些蔬菜属于凉性的，就有可能会表现出回奶的情况。但是具体情况也要因人而异，若是哺乳期的女性的话，不宜食用这些蔬菜尽量少吃或者不吃，可以多吃一些促进乳汁分泌的食物，多吃一些豆制品来补充植物蛋白。哺乳期女性要注意正确的哺

在哺乳期间应当注意饮食多样化，多食用一些新鲜的蔬菜，对于身体健康十分有益，而且对于宝宝的健康也是非常有好处的。哺乳期间可以多食用一些西兰花以及菠菜、油麦菜、韭菜、紫甘蓝、西红柿、白菜、黄瓜、茄子、山药、豌豆等。还应当注意保暖问题，防止受凉，不要食用冰箱内的