锻炼完肌肉酸痛还可以继续锻炼吗？

许莫氏结节锻炼主要是加强腰背肌功能锻炼，增强腰背肌力量，维持腰部稳定性，避免腰椎间盘突出进一步加重，经过五点支撑试验和小飞燕试验都可以加强腰背肌肌力。许莫氏结节是椎体软骨板破裂，纤维环破裂，髓核经过软骨板的破裂口突入椎体内，在腰椎间盘CT影像上显示椎体半圆形

踝泵功能练习，即用力屈伸踝关节，用力背伸5秒然后放松2秒，再跖曲踝关节，下压让小腿的肌肉用力5秒后放松2秒，为一个循环。一般要求每天完成300-500次锻炼才能预防血栓。经过两边骨骺的生长，调节生长速度，尽可能消除膝外翻的干扰，可以尽量的减轻膝外翻，甚至消除膝外翻。

膝关节功能锻炼能使肌肉组织及韧带变得强大，因此对关节加强保护，延缓膝关节的退变。锻炼方法有3种：1.悠小腿：端坐床边或椅子上，脚离地悬空，伸小腿，锻炼股四头肌，每天伸50～100下。2.“踝泵”：也是坐床边或椅子上，膝关节伸直，踝关节用力背伸，坚持5秒后再跖屈，跖屈

膝盖疼最好不要走路锻炼，因为在锻炼的过程中，如果有运动量过大的情况，可能会使疼痛感的更加严重，不利于疾病恢复。配合医生采取措施治疗膝盖疼痛的过程中，需要适当的控制走路的时间，尽量多卧床休息，还需要做好关键部位的保暖工作。如果疼痛的情况比较明显，可以在医生的

锻炼完以后肌肉会表现出酸痛的感觉，这是因为在锻炼过程中，肌肉会产生大量的乳酸，而血液循环没有及时将乳酸带走，乳酸就会刺激局部的组织产生酸痛感觉。表现出了这些情况，是需要继续锻炼的，如果停止锻炼的话，肌肉酸痛缓解起来更加慢，而且前期的锻炼效果就白费了。如果继

晚上一般可以在吃过饭以后的一个小时左右锻炼注意最佳时间，在刚刚吃完饭以后最好不要马上运动，不然很有可能会影响到消化系统，除了晚上锻炼以外，也可以选择早晨起床以后锻炼，早晨起床以后空气比较新鲜，不但能够锻炼身体，还可以改善呼吸系统。

提高性功能的锻炼有很多，主要包括全身锻炼和局部锻炼，而全身锻炼指的是跑步、跳绳、游泳、举重、下蹲等，经过锻炼肌肉的方式提高性功能，而局部锻炼是缩肛运动、盆底肌训练等，能够促进局部的血液循环。

如果平时就爱好运动的女性，可以仍然继续运动。但是如果平常不怎么运动的，在这一期间就不要贸然去运动。如果在运动过后发现身体有任何变化或者不适感，就要及时地去医院检查。建议如果在这个月中情况不是很适合运动就要停止，要根据自己的实际情况来决定。除了跑步，还可以选

首要体重达到标准就不需要减肥了吗，体重达到标准但腰围超过标准的人要注意，要警惕潜在的内脏脂肪。其次，过度节食可能造成病人对高热量食物的迫切需求。再次为自己换一个小餐盘，或用一个小碗装饭。四是以控制热量为前提，多吃脱脂奶制品，减少食物中脂肪的摄入。寻找自己喜

锻炼小腿肌肉方法：1、如果膝盖股骨头有疾病，可以进行靠墙蹲训练，深蹲时保持挺胸收腹，不可以低头，适度训练即可不可勉强避免加重病情；2、登山，可以用脚尖发力，可以有效提升小腿肌肉；3、跑步，也可以有效提高小腿肌肉；4、蛙跳，对于锻炼下肢的肌肉有很好的效果非常明显