改善失眠的好方法？

长期失眠是会引起高血压的，失眠患者会伴有情绪焦虑或者是精神紧张等症状，容易导致全身毛细血管收缩异常，使血压偏高。其次患者长时间失眠，还会造成脑部供血不足，引发心脏功能异常，也会诱发高血压。建议：患者一定要调整自己的心态，通过多种途径释放不良情绪，同时还可以

失眠多梦可能是肾虚的表现，常见于肾阴虚患者。由于水火失济、心火偏亢、心神不宁，导致患者睡眠质量受到影响，进而引起失眠多梦症状。但是也不排除是由于其他因素引起，比如不良的睡眠环境、精神过度紧张、生活压力较大、临睡前深思熟虑、焦虑、抑郁、难过等。另外，关节炎、

酸枣仁可以与黄连、远志、龙眼肉等中药配伍治疗失眠。酸枣仁养心安神、补肝、生津，黄连清心火，两者合用适用于心血不足、心神不安导致的烦躁不寐。酸枣仁具有养心益肝、安神敛汗的作用，远志具有交通心肾、安神定志的作用，两者合用可以滋养心血，宁心安神，适用于肝血不足、

按摩对改善失眠有一定作用。失眠通常是由于精神压力大、状态紧绷等原因导致的，按摩有助于缓解患者的失眠症状，因为按摩可以刺激头部神经末梢，能够调节头部神经功能，缓解神经紧张状态，疏通大脑气血、提高大脑供氧，抑制神经兴奋，从而达到镇静催眠的作用，改善失眠症状。同

从中医角度来看，桂圆具有改善失眠的作用，但具体与失眠的证型有关。桂圆属于食药同源的一种中药，其性甘、平温，入心、脾、胃，具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效，可用于治疗心脾两虚引起的头晕、失眠、心悸怔忡等相关病症。若能与莲子、糯米等食物配伍食用，治疗效

失眠、脑供血不足的患者可以进行一般治疗、药物治疗、中医治疗等。2、药物治疗：失眠患者可以在医生指导下使用褪黑素受体激动剂、苯二氮?类药物、食欲素受体拮抗剂等药物治疗；脑供血不足的患者需要使用阿司匹林、氯吡格雷、利伐沙班等药物治疗。3、中医治疗：患者还可辅以中

中医治疗失眠方法主要有药物治疗和针灸治疗。中医认为失眠与肝火扰心、胃气失和、心脾两虚等因素有关，所以需要遵医嘱使用对症药物进行调理改善。比如肝火扰心者可以使用龙胆泻肝丸、导赤丸、逍遥散等药物治疗。胃气失和者可以使用胃苏颗粒、枳实导滞丸、枳术丸等药物治疗。心

快来月经的时候出现失眠症状，有可能是体内雌孕激素大幅度上升，影响到植物神经正常功能，所以患者才会出现失眠的症状。其次，也有可能是月经来潮前情绪波动过大引起的失眠。建议患者在睡觉前饮用一杯热牛奶或是在睡觉前用热水泡脚，促进全身肌肉放松，提高自身睡眠质量。每日

来月经失眠考虑是激素波动引起的症状。月经期间体内的激素水平升高会影响脑神经代谢，如果导致植物神经功能紊乱，容易引起睡眠障碍。而且月经期间受激素影响女性会出现烦躁易怒、精神紧张等症状，也会引起失眠。月经期间需要注意放松心情，避免压力过大。此外需要养成良好的作

治疗重度失眠的方法有：1、服用安眠药，但是安眠药不能长期的服用，会形成依赖，而且有时候把握不好量，会有一定的风险性。2、可以睡前用热水泡脚，泡脚可以促进体内的血液循环，舒展神经，起到助眠的作用。3、还可以睡前听音乐，音乐起到舒缓身心，催眠作用，从而缓解失眠。