怎么快速减肥10斤？

　　你好，不要采取暴瘦的方法，暴瘦都是不健康的，不建议使用。

　　你好， 建议每日一小时有氧运动，关键是坚持，才能改善你的体重，也可以练习瑜伽，有很好的塑形和减肥方法。平时饮食中少量多餐，主食减少，多吃蔬菜水果。

　　选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。这样是可以健康减肥的，太快的方法不建议，一般都伤害身体。

　　减肥一定要选择一个正确的方法，现在很多的方法都是不健康的，如果要是通过控制饮食减肥，就要减少油腻及高碳水化合物的食物的摄入，平时以吃新鲜瓜果蔬菜为主，每天坚持有氧运动在一个小时，合理安排饮食，就可以能够快速有效减肥。

　　你好，每天高强度运动30分钟，建议合理化饮食，积极参加体育锻炼，晚上8点后不要再进食，忌吃高糖类零食，不要吃减肥药，是有副作用的。

　　目前没有四天内就能减重10斤的办法，如果单纯靠节食也是达不到的，而且非常的伤身体，建议您健康减肥，平时可以吃一些低脂饮食，比如水煮青菜、水煮鸡胸肉等配合有氧运动，游泳、平板支撑坚持一段时间是可以瘦身的。

　　中药减肥的方法有拔罐、针灸、按摩等，通过这些方法可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于减轻体重。除此之外，患者还可以用决明子、山楂、陈皮泡茶喝，能够促进肠道蠕动，帮助胃肠代谢，有助于控制体重。

　　一般减肥期间要注意减少糖分和淀粉的摄取量，避免饮食油腻，少吃重口味的食物，坚持锻炼、避免熬夜等。另外，减肥不能一味的追求速度，要健康科学的进行减肥，以免因减肥产生其它不适感。

　　你好，根据你描述的情况建议你可以采取运动加饮食的减肥方法。日常饮食要做到控制总热量，避免吃高脂、油腻的食物；每天适当进行体育锻炼，例如，慢跑、瑜伽、普拉提等；多喝水，加速新陈代谢。

　　减肥最重要的是要做到管住嘴、迈开腿，日常饮食一定要做到低油、低盐、低脂，避免吃炸鸡、汉堡、奶茶等高热量食物；每天适当进行跑步锻炼；多吃些粗纤维食物，不仅可以增强饱腹感，还可以预防便秘。