跑步后腿疼，腿疼时还可以坚持继续跑步么？

　　建议：在跑步的时候你要保持脚先着地，而且头和肩要稳定，手臂要以肩为轴做前后运动。在跑步的时候你可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸等呼吸方法，这样可以减少呼吸肌的疲劳。你在跑步的时候最好使用鼻子呼吸。

　　跑步减肥是一种简单、健康的减肥方式，只有运用正确的跑步方法才会达到减肥效果。建议：跑步之前要做热身准备，可以适当的拉拉筋，尤其是腿部拉伸工作一定要做好，同时跑步时要脚跟先落地，然后全脚掌慢跑。

　　病情分析：跑步是最简单的一项体育锻炼，能促进腿部皮下脂肪的消耗，在坚持跑步情况下，是可以起到瘦腿作用的。建议：在跑步后，还应做适当的腿部按摩或拉伸，以免形成肌肉。同时，饮食上还应多吃蛋白质高的食物，对瘦腿能起到一定的帮助。

　　病情分析：跑步不仅可以减脂减重，还可以使人的形体变得更加美观。建议：您可以在饭后1-2个小时进行三十分钟以上的慢跑运动；速度不宜过快，需要保持有氧运动；时间不宜过长，控制在40-60分钟左右，避免加重身体负担。

　　病情分析：人体有氧运动超过30分钟，就会开始燃烧有效脂肪，慢跑超过半小时就可以达到减肥目的，但是需要长期坚持。建议：长期坚持慢跑30分钟以上，但不要超过80分钟，2-3个月后就会有明显的瘦身效果。

　　病情分析：跑步后出现这种情况，可能是由于运动不当造成的。这个时候，你可以对疼痛部位进行按摩，促进腿部的血液流通来缓解疼痛。也可以使用活血止痛的膏药贴在患处。建议：近期避免剧烈运动，注意休息。

　　每天坚持跑步确实可以减肥，但是也要注意跑步的方法和时间，一般跑步低于半小时和短时间的爆发力跑是没有减肥的效果的。你要长期坚持，每次跑步高于四十分钟，跑完后还要及时进行拉伸。建议：你每天早晨或者是傍晚进行跑步。

　　病情分析：跑步是可以减肥的，而且效果非常好，前提是坚持每天跑步四十分钟。其实跑步并不会导致你出现腿粗的现象，只要你不是短时间的高强度跑。建议：你在跑步减肥期间，要调整饮食，减肥效果更加。

　　病情分析：跑步时或跑步后小腿疼，不排除两种原因，1、长时间缺乏体育锻炼，使得体内乳酸堆积过多。2、跑步时间较长。建议：你每天适量进行跑步。注意事项：如果因跑步时间较差引发的的小腿疼痛，需要及时用冰块冰敷患处缓解。

　　病情分析：跑步时出现脚腕疼主要是以下几个原因：第一，长时间不运动，突然运动会导致脚腕不适应，从而产生疼痛。第二，在跑步之前不热身，脚腕处没有活动开，很容易受伤。第三，外界因素所致，如鞋子不合脚、地面不平等。