胃不好对睡眠的影响？

　　建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，防止服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不抽烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼，在

　　经常浅睡眠调理的方法是保持身心的放松，在睡觉之前可以使用热水泡澡，缓解一天的疲劳，也可以促进睡眠的质量，保持一个稳定的情绪，不可以胡思乱想，看一些刺激性的画面。也要防止喝咖啡或者是浓茶，可以听一些舒缓的音乐，保持良好的睡眠环境。

　　经常睡眠不足的危害是增加冠心病的发病几率，因为颈动脉的血管壁会表现出增厚，影响大脑的思维，因为在上班的时候或者是上课的时候会表现出无法集中注意力，甚至表现出头晕脑胀的情况、记忆力也会表现出减退、头晕头痛、耳鸣眼花。若是青少年的话，可能会影响到正常的生长

　　指导意见：新生儿（0~3个月）：睡眠时间范围缩小到14~17小时，以前是12~18小时；婴儿（4~11个月）：睡眠时间范围扩大到12~15小时，以前是14~15小时；幼儿（1~2岁）：睡眠时间范围扩大到11~14小时，以前是12~14小时；学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间范围扩大到10~13小时，以

　　怀孕早期有很多情况会造成睡眠质量的下降。频繁呕吐、消化不好胃肠蠕动的减慢造成腹胀，子宫增大对膀胱的压迫，晚上要频繁起来解小便，还有的妈妈怀孕会比较焦虑造成失眠，现阶段没有数据说睡眠对胎儿发育有明显的影响。如果在晚上睡不好，鼓励孕妇在白天适当补充睡眠，尽

　　合欢花泡茶能有效治疗睡眠，具体的用法用量一定要在医生的指导下来使用，如果用药7天之后没有得到好转，就需要立即停药去医院进行检查和治疗，对于轻度失眠能够起到治疗的效果。合欢花具有活络止痛和理气开胃的功效，对于身体表现出的心烦气躁、四肢乏力、失眠多梦、健忘

　　多见的有以下几种：1、含色氨酸高的食物，比如牛奶，睡前喝热牛奶能促进睡眠；2、小米类食物，睡前适量喝一些小米粥能有助于睡眠，比如小米百合粥、莲子百合小米粥等。如果长时间睡眠不佳，可在专业医生的指导下，服用安眠类的药物。

　　喝牛奶能够帮助睡眠的，但是要注意不可以喝冰冷的牛奶，避免引发胃肠不适，影响睡眠。睡眠质量不好，建议明确失眠的原因，保持愉快的心情，可以口服一些调节神经、安神的药物来治疗。其次，睡觉之前还可以用热水泡脚或听一些舒缓的音乐，也有利于促进睡眠。

　　提高睡眠质量，最简单的方式就是，睡前适当的进食点莲子粥，蜂蜜水，晚上热水泡澡或泡脚，睡前喝牛奶或吃些香蕉。可以适当增加，运动量，多去户外运动。或者使用安神健脑，促进血流的药物缓解。

　　改善睡眠的中药改善睡眠的中药主要以一些安神药物为主，主要分两大类。第一类是重镇安眠的药物，常用药物包括朱砂、磁石、龙骨，龙骨不但有助眠的作用，而且还有收敛固涩的作用，对于失眠、多汗、遗精、遗尿，有固脱的作用。其次能够改善肝阳上亢，治疗头晕目眩的一些症状