喝什么有助睡眠？

有助于改善睡眠的茶叶主要包括以下几种。第一，薰衣草茶，主要是以干燥花蕾泡制而成，具有安神助眠的作用，能够减少患者的睡眠干扰，使其快速入睡，提高睡眠质量。第二，莲子茶，能够清心降火，除烦解暑，镇静安神，温开水泡服或直接嚼服，能够起到助眠安神的功效，配合百合花

小米粥有助减肥，小米粥中的热量是比较低的，而且小米粥的营养价值比较高，减肥的病人如果喝小米粥的话，可以起到减肥的效果。建议病人平时的饮食方面最好不要吃高油腻或者高脂肪类的食物，比如肥肉或者肉汤之类的，平时可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够补充病人身体所

现代社会有熬夜习惯的人越来越多，工作、娱乐占去了不少本应用来睡眠的时间，经常熬夜对身体的损害是显而易见的，不妨试试多吃以下这些水果吧，对熬夜后的调理会有很好的帮助。比如苹果、香蕉、葡萄和橙子，都有补充体力，疲劳过度，缓解神经衰弱的功效。

跑步可以减肥，但是跑步时间的选择决定了减肥的效果。一般在早上太阳升起后跑步减肥效果比较好，也就是夏天的六点左右，冬天的七点半左右。早上跑步尽量不要空腹，避免造成低血糖，也要防止吃的过饱跑步，避免影响消化。

备孕选择吃一些萝卜是能够有助于怀孕的，因为萝卜这种蔬菜会富含丰富的类胡萝卜素，对提高受孕机会有非常大的帮助，是很适合去吃的。经过研究表明，类胡萝卜素能够帮助精子游向卵子，并且能够使精子的性能提高8%。

　　睡不着可由于多种原因造成，若是神经衰弱造成时，能吃一些安神补脑液，养血清脑颗粒，心身灵片，酸枣仁口服液，也可以口服谷维素来进行调理，也可以在睡前喝一杯热牛奶，也可能会有助改善睡眠，严重时也可以应用小剂量的镇静药物，包括艾司唑仑，阿普唑仑，一般不提倡长期

　　虽然说糖分过高具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的和思维反应相关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　建议您平时可以多吃红枣、红豆、核桃、牛奶、小米粥等食物，除此之外也可以适当使用一些安神补脑的中药进行调理，帮助调整睡眠。平时要多做些体育锻炼，比如游泳、跑步、羽毛球等，睡前不要过于兴奋，不要喝咖啡或者是浓茶，生活要有规律。

　　有利于胃部痛气的食物有香蕉、芹菜、韭菜、蘑菇、大豆等，这些食物都具有润肠通便，促进胃肠蠕动，加快气体排出的作用。此外病人也可以经过按揉的方法，来进行缓解，或者是加强身体锻炼，经常跑跑步，打打篮球，做做广播体操等，也能够有效的改善症状。如果症状比较严重，

　　为了助消化能吃山楂，可以帮助肉食类的东西消化，如果吃肥肉太多造成消化不良了，能吃山楂助消化的，如果对面食消化不良了能吃白萝卜，能吃鸡内金，可以助消化的。还能吃药，可以口服健胃消食片，大山楂丸都是比较好的，还有复方鸡内金片。消化不良的病人不要吃生冷的和油