婴儿睡眠少怎么回事？

　　多见的有以下几种：1、含色氨酸高的食物，比如牛奶，睡前喝热牛奶能促进睡眠；2、小米类食物，睡前适量喝一些小米粥能有助于睡眠，比如小米百合粥、莲子百合小米粥等。如果长时间睡眠不佳，可在专业医生的指导下，服用安眠类的药物。

　　喝牛奶能够帮助睡眠的，但是要注意不可以喝冰冷的牛奶，避免引发胃肠不适，影响睡眠。睡眠质量不好，建议明确失眠的原因，保持愉快的心情，可以口服一些调节神经、安神的药物来治疗。其次，睡觉之前还可以用热水泡脚或听一些舒缓的音乐，也有利于促进睡眠。

　　提高睡眠质量，最简单的方式就是，睡前适当的进食点莲子粥，蜂蜜水，晚上热水泡澡或泡脚，睡前喝牛奶或吃些香蕉。可以适当增加，运动量，多去户外运动。或者使用安神健脑，促进血流的药物缓解。

　　改善睡眠的中药改善睡眠的中药主要以一些安神药物为主，主要分两大类。第一类是重镇安眠的药物，常用药物包括朱砂、磁石、龙骨，龙骨不但有助眠的作用，而且还有收敛固涩的作用，对于失眠、多汗、遗精、遗尿，有固脱的作用。其次能够改善肝阳上亢，治疗头晕目眩的一些症状

　　人只要睡着都会做梦，梦一般出目前快动眼睡眠期，如果在这个阶段醒来或者被叫醒就会记得做的什么梦，经常这样就会感觉梦很多，就会影响睡眠质量。导致这种情况的原因有可能是白天或睡前过于兴奋，大脑一直没有安静下来，导致多梦，所谓日有所思夜有所梦。也可能是因为情绪

　　想要促进睡眠可以在睡前喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚，也可以按摩疲劳的身体，洗热水澡，可以消除疲惫促进入睡，还可以在睡前服用维生素B1、谷维素、安神补脑液等药物，还可以用酸枣仁泡茶饮用。

　　蜂蜜、蜂蜜具有益气等功效，是很好的安眠食物。牛奶、牛奶含有一些色氨酸和钙，色氨酸具有镇静作用，钙有利于大脑充分利用色氨酸。菊花茶、具有镇静的效果。香蕉、香蕉除了能够平稳血清素和褪黑素外，还有让肌肉松弛效果的镁元素。马铃薯、马铃薯能够清除掉对色氨酸造成干

　　睡眠不好的人能吃一些大枣，大枣安神的效果非常好，如果失眠，吃几个大枣也能解决，而且没有服用西药的副作用。可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡。也可加入少许甘草，安神效果更佳。

　　以下食品可以改善睡眠，核桃是一种滋养强壮品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。红枣有养胃，健脾补中益气的作用。小麦有养血安神的作用。桑葚能够养血滋阴。莲子有养心安神的作用，适用于睡眠不好的病人。牛奶可以使人产生疲倦的感觉。不适合食用以下食品或饮品，含

　　这是大脑有自动处理的功能。例如当你走路的时候你不需要想怎么才能平衡身体，大脑已经为你做好了平衡身体的工作了。同样，睡觉惊醒是因为大脑的自动处理工作完成激发一种危机感给你，敦促你醒来。一方面是身体的生理原因，一方面可能来源于心理原因。