引起蹲下起来时膝盖疼的原因较多，常见的有以下几种：
1.髌骨软化症：好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。主要表现为膝关节髌骨后疼痛，按压髌骨有摩擦感，上下楼或蹲起时疼痛加重。
2.半月板损伤：多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。半月板损伤后，膝关节活动时可出现响声，急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，走路跛行。
3.膝关节骨性关节炎：这种病症多见于中老年人，超重负荷是致病的主要原因。初期，起病缓慢者膝关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，长时间行走、剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛，跛行走，合并风湿病者，关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。
4.韧带损伤：内外侧副韧带损伤后，膝关节内侧或外侧疼痛、肿胀，有明显的压痛，膝关节活动受限。
5.膝关节创伤性滑膜炎：膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一，滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
6.股骨头坏死：髋关节病变有髋关节外伤史、皮质类固醇应用史、酗酒史，表现为腹股沟区或髋部疼痛，有时放射至膝部，疼痛可为持续性或间歇性，如双侧病变可出现交替性疼痛。疼痛性质在早期多不严重，但逐渐加剧，经休息后也不能缓解。
7.其他：青少年或儿童的膝关节疼痛，如化脓性关节炎、骨髓炎、生长痛等也会出现膝关节疼痛。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体原因需要到医院进行详细的检查和诊断。如果出现蹲下起来时膝盖疼的症状，建议及时就医，以便早期诊断和治疗。
对于老年人，尤其是女性，在出现膝关节疼痛时，应考虑到骨质疏松的可能。骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨密度降低和骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。骨质疏松症引起的膝关节疼痛通常是全身性的，不仅仅局限于膝关节，还可能伴有其他症状，如身高变矮、驼背、骨折等。
对于长期从事重体力劳动或剧烈运动的人，膝关节疼痛可能与半月板损伤、髌骨软化症等有关。这些疾病通常与过度使用膝关节有关，长期的磨损和损伤会导致膝关节软骨的退变和炎症。
对于有膝关节外伤史的人，如半月板损伤、韧带损伤等，蹲下起来时膝盖疼可能是这些损伤的后遗症。此外，一些自身免疫性疾病、感染性疾病等也可能导致膝关节疼痛，如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、感染性膝关节炎等。
总之，引起蹲下起来时膝盖疼的原因复杂多样，需要根据具体情况进行综合分析和诊断。在就医时，医生通常会进行详细的体格检查、影像学检查等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，对于膝关节疼痛，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：避免过度使用膝关节，尤其是在疼痛发作时，应尽量休息，减少膝关节的负担。
2.保暖：膝关节对寒冷较为敏感，保暖可以减轻疼痛。在寒冷天气或潮湿环境中，应注意膝关节的保暖。
3.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法缓解疼痛和炎症。
4.运动锻炼：适当的运动锻炼可以增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，缓解疼痛。但应避免过度运动和剧烈运动。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等药物缓解疼痛和炎症。
6.手术治疗：在某些情况下，如半月板损伤严重、膝关节严重退变等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上措施只能缓解症状，不能根治病因。如果膝关节疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，对于老年人和有膝关节疾病家族史的人，应定期进行膝关节检查，以便早期发现和治疗膝关节疾病。
