髌骨骨折后的弯曲技巧包括术后早期保持伸直位、术后康复期进行被动和主动弯曲练习、持续练习并注意正确姿势，恢复时间因人而异，需咨询专业人士。
髌骨骨折后的弯曲技巧主要包括以下几个方面：
1.术后早期：在术后的早期，通常需要保持伸直位固定。此时，可以进行股四头肌的等长收缩练习，以增强肌肉力量。
2.术后康复期：当骨折愈合到一定程度后，可以开始逐渐进行弯曲练习。开始时，可在医生或物理治疗师的指导下，进行被动弯曲练习。使用吊带或支具将下肢保持伸直，然后轻轻弯曲膝盖，逐渐增加角度。
3.主动弯曲：随着康复的进展，可以逐渐尝试主动弯曲。坐在床边或椅子上，身体稍后倾，将患肢自然下垂，然后慢慢弯曲膝盖，尽量使脚跟靠近臀部。
4.持续练习：弯曲练习需要持续进行，每天逐渐增加角度。但要注意避免过度弯曲，以免影响骨折愈合。
5.注意事项：在进行弯曲练习时，要保持正确的姿势和动作，避免过度用力或不正确的姿势导致再次受伤。同时，要根据个人情况逐渐增加练习的强度和难度。
需要注意的是，髌骨骨折后的弯曲恢复时间因个体差异和骨折情况而异。在进行任何康复练习之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议，以确保康复计划的安全性和有效性。此外，个体的恢复情况也会受到多种因素的影响，如骨折的严重程度、治疗方法、术后护理等。因此，在康复过程中要密切配合医生的治疗和指导，积极进行康复训练，并保持耐心和坚持。如果在弯曲过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时停止练习并就医。
