自我检查乳腺癌的方法包括每月进行一次，最佳时间是月经结束后第7-14天，检查时面对镜子观察乳房，双手叉腰进行身体旋转观察，仰卧位时用手触摸乳房并检查腋窝和锁骨上窝。如有异常应及时就医，医生会进行更详细的检查并给出诊断和治疗建议。
以下是关于如何自我检查乳腺癌的详细回答：
1.检查时间
每月进行一次自我检查，最佳时间是在月经结束后第7-14天。
绝经后的女性可以选择每月固定的时间进行检查。
2.检查方法
面对镜子，观察乳房的大小、形状、皮肤颜色有无改变，乳头有无凹陷、回缩或抬高。
双手叉腰，身体做左右旋转动作，观察乳房是否有皮肤褶皱、酒窝征或橘皮样改变。
仰卧位，肩部垫高，手臂平伸过头，用对侧手掌检查乳房，手指并拢，用指腹轻压乳房，触摸有无肿块、硬结或增厚。
检查腋窝和锁骨上窝，注意有无肿大的淋巴结。
3.注意事项
检查时应使用手指掌面，避免用指尖抓捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为肿块。
不要因为发现肿块而过度紧张，大多数乳房肿块都是良性的，但如果发现异常，应及时就医。
定期进行乳腺自查，同时结合临床体检、乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等检查，有助于早期发现乳腺癌。
对于高危人群，如家族中有乳腺癌患者、未生育或生育年龄较大、长期服用雌激素类药物等，应增加自我检查的频率，并咨询医生是否需要进行更详细的检查。
4.及时就医
如果自我检查发现乳房有异常，如肿块、乳头溢液、皮肤改变或腋窝淋巴结肿大等，应及时就医。
医生会进行详细的体格检查、乳腺超声、乳腺X线摄影或其他进一步的检查，以明确诊断。
如果确诊为乳腺癌，应及时接受规范的治疗，包括手术、放疗、化疗、内分泌治疗和靶向治疗等。
自我检查乳腺癌是早期发现乳腺癌的重要方法之一，但不能替代专业的医学检查。定期进行乳腺自查，并结合医生的建议进行进一步检查，有助于提高乳腺癌的早期诊断率，提高治愈率和生存率。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，也有助于预防乳腺癌的发生。如果对乳腺癌的自我检查有任何疑问或担忧，建议咨询医生或乳腺专科医生。
