跟骨粉碎性骨折后的康复训练非常重要，应在专业医生指导下进行，包括抬高伤肢、冷敷、关节活动度练习、肌肉力量训练、平衡和协调训练、步态训练等，训练应遵循循序渐进原则，出现不适及时就医。
跟骨粉碎性骨折后的康复训练非常重要，需要在专业医生的指导下进行，以下是一些常见的康复训练方法：
1.术后第1阶段：此阶段主要进行伤肢的抬高和冷敷，以减轻肿胀和疼痛。同时，可进行深呼吸和肌肉收缩练习。
2.术后第2阶段：开始进行关节活动度练习，如踝关节的屈伸、旋转等。可使用器械辅助，如橡皮筋、哑铃等，但要注意避免过度活动。
3.术后第3阶段：逐渐增加肌肉力量训练，可进行等长收缩、等张收缩和等速收缩练习。同时，可开始进行平衡和协调训练，如单脚站立、踮脚尖等。
4.术后第4阶段：进行步态训练，如行走、慢跑等。可使用助行器或拐杖辅助，但要注意行走姿势的正确性。
5.术后第5阶段：根据恢复情况，逐渐增加训练强度和难度，可进行跑步、跳跃等运动。同时，要注意预防并发症的发生，如肌肉萎缩、关节僵硬等。
需要注意的是，康复训练应根据个人情况制定个性化的方案，并且要遵循循序渐进的原则。在训练过程中，如出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止训练并就医。
关键信息：跟骨粉碎性骨折后的康复训练包括抬高伤肢、冷敷、关节活动度练习、肌肉力量训练、平衡和协调训练、步态训练等。训练应根据个人情况制定个性化方案，遵循循序渐进的原则。如出现不适症状，应及时停止训练并就医。
