右手腕粉碎性骨折后的活动锻炼应根据骨折愈合情况逐渐进行，包括手指活动、手腕旋转、屈伸等，同时要注意避免过度活动和受伤，定期复查，如有不适及时就医。
1.固定期
在骨折后的最初几周，手腕通常会被固定在石膏或支具中。此时，主要进行手指的活动，如握拳、伸展手指等，以促进血液循环和预防肌肉萎缩。
2.去除固定后
当医生确认骨折愈合良好并去除固定后，可以开始进行手腕的活动。首先，进行轻柔的旋转运动，顺时针和逆时针方向各转动几次。然后，尝试屈伸手腕，每个方向进行数次。逐渐增加活动的范围和强度，但要避免过度用力或引起疼痛。
3.强化训练
随着时间的推移，可以增加手腕的力量和灵活性训练。可以使用弹性带或轻量级的哑铃进行手腕的屈曲、伸展和旋转练习。注意保持正确的姿势和动作，避免受伤。
4.日常生活活动
在恢复过程中，逐渐恢复日常生活中的活动，如穿衣、梳头、洗碗等。使用患侧手腕时要注意避免过度用力或不当姿势。
5.避免过度活动
尽管进行锻炼很重要，但也要避免过度活动手腕。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应立即停止并咨询医生的建议。
6.物理治疗
物理治疗师可以根据个人情况制定个性化的康复计划，包括热敷、冷敷、按摩等治疗方法，以及特定的运动和训练。
7.定期复查
按照医生的建议定期进行复查，以确保骨折愈合良好且手腕功能恢复正常。医生会根据复查结果调整治疗方案。
需要注意的是，每个患者的恢复情况可能不同，因此在进行任何锻炼之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况制定适合的锻炼计划，并给予正确的指导和监督。此外，耐心和坚持是恢复过程中非常重要的，按照医生的建议进行逐步的康复训练，有助于提高手腕的功能和恢复日常生活活动能力。如果有任何疑问或担忧，随时与医生沟通交流。
