腰肌劳损的自我锻炼治疗？

腰肌劳损需要根据患者体质，以及病情严重程度决定恢复时间，如果患者体质比较好，病情较轻，通过系统的治疗，一般情况下两周左右可以逐渐出现恢复的现象。如果患者病情较重，影响腰部的正常运动，出现僵硬、活动障碍等现象，恢复时间需要延长，可能通过四周的治疗时间才可能达

腰肌劳损，若是损伤的症状较轻，一般不用特殊治疗，适当卧床休息，加强自身体育锻炼，能够很好的缓解症状；还可以采用针灸、热敷、按摩等手段进行缓解，也有较好缓解作用，或是使用药膏贴敷、艾灸、推拿等手段进行缓解不适感。若是腰肌劳损的症状较为严重，需要及时的服用药物

腰椎间盘突出和腰肌劳损的病因、症状有所不同，腰椎间盘突出大多由于椎间盘退行性改变、长期积累损伤以及腰椎发育异常等因素引起，患者会出现坐骨神经痛、马尾综合征以及间歇性跛行等症状。腰肌劳损大多由于急性损伤未愈、慢性炎症反应以及腰椎先天发育畸形等因素引起，患者会

腰部肌肉劳损病人是可以拔火罐的，拔火罐是使局部产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用，因此对于腰部肌肉劳损造成的肌肉痉挛恢复，水肿的消退有很好的作用，并且能够恢复肌肉的松紧度，恢复正常的腰部屈伸活动，提高

如果患者出现腰肌劳损，首先需要避免久坐久站，以及弯腰驼背的情况，可以适当的进行腰背肌功能的训练，如倒走、太极拳等；其次患者可以在医生的指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等消炎止痛的药物缓解疼痛，同时还可以配合热敷理疗以及外敷活血化瘀的膏药进行治疗。在生活中患者

艾灸是可以治好腰肌劳损的，尤其是弯腰的时候疼痛较厉害。腰椎间盘突出症除了腰痛以外一般会伴随臀部和下肢的痛麻，此外做直腿抬高试验和加强等试验检查可以诊断出来。腰肌劳损的腰痛一般是劳累后加重，休息或者睡觉后疼痛能缓解。上面两个毛病没办法鉴别的话可以做个腰部CT或

腰肌劳损是指患者腰部的肌肉组织或筋膜出现了慢性无菌性炎症，一般是长期劳损、缺血导致，多见于久坐、长期从事重体力劳动的人群。如果患者腰部受过扭伤、拉伤且后续没有休养好，也有可能会留下腰肌劳损。腰肌劳损患者可能会在受凉、劳累之后出现腰部肌肉酸胀、疼痛的症状，可

预防腰肌劳损首先要纠正自己的不良坐姿和工作姿态，避免弯腰过久或伏案过低等；注意腰部的保暖，根据天气温度变化及时增减衣物，天气寒冷时，可使用热水袋、电热毯等取暖用品；不睡在潮湿的地方，运动出汗或淋雨后及时更换干净的衣物。适度的体育锻炼可以增强体质，运动前可以

腰肌劳损患者需要注重休息，避免劳累。首先轻度腰肌劳损的患者，一定要睡硬板床，避免睡软床防止造成脊柱侧弯的情况，从而加重腰肌劳损的不适症状，其次腰肌劳损的患者平时坐卧位时，需要在背部使用腰垫，以防腰背部的肌肉长期处于悬空的状态，导致腰肌劳损的不适症状加重。同

腰部肌肉劳损病人可以行拔罐治疗，拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，导致局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。拔罐和针灸一样，也是一种物理疗法，能够促进腰部血液循环，促进腰部炎性水肿吸收消退，并且解