怎样预防腰肌劳损？

腰肌劳损的症状包括腰部疼痛、活动受限、脊柱畸形等。2、活动受限：患者因腰部酸胀疼痛，在进行腰背部活动时可能会导致疼痛加重，从而使患者出现活动受限的表现。3、脊柱畸形：部分伴有骨质疏松的患者，由于骨骼强度较弱，在腰肌劳损的同时一般会伴有轻度的脊柱侧弯表现。

治疗急性腰肌劳损的方法有一般治疗、物理治疗、药物治疗等。物理治疗：通过按摩、推拿、针灸等方式促进局部血液循环，减轻疼痛，缓解急性腰肌劳损的不适症状。药物治疗：若疼痛难以忍受，可服用非甾体抗炎药缓解疼痛，如吲哚美辛缓释片、对乙酰氨基酚片、萘普生缓释片、塞来昔

腰肌劳损建议进食高钙、高蛋白、富含维生素等食物，但应避免辛辣生冷食物。高钙食物，比如鱼、豆制品、牡蛎、海参、黄鳝、大虾等。高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等。富含多种维生素食物，比如板栗、花生、桂圆、大枣、韭菜、枸杞、银耳、草莓、柑桔、山

腰肌劳损通常可以锻炼。腰肌劳损患者锻炼需要采取循序渐进的方式，不建议一次性用力过猛，以免腰肌劳损的情况加重，同时需要在平时避免久坐、久站，并且保证有正确的站姿或者坐姿。

腰肌劳损主要是由于急性损伤未愈、慢性炎症反应、腰椎先天畸形以及后天损伤等因素所致。2、慢性炎症反应：患者长期腰部姿势不良、长期过度负重，会导致腰部的肌肉和其他软组织形成无菌性炎症，从而引起腰肌劳损。3、腰椎先天畸形或者后天损伤：如骶椎腰化、腰椎骶化、椎弓根断

急性腰肌劳损治疗方法有一般治疗、药物治疗、物理治疗等。2、药物治疗：疼痛时可以在局部外用双氯芬酸二乙胺凝胶、氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏等药物减轻疼痛；症状严重时还可配合口服塞来昔布、美洛昔康、依托考昔等药物镇痛。3、物理治疗：通过专业医师、康复师推拿腰肌

腰肌劳损不容易根治，主要是由于长期活动频繁，从而导致局部的软组织疲劳等引起的表现，一般经过有效的治疗后可以得到控制与缓解。建议您在平时使用毛巾热敷局部，并且适当的进行按摩，疼痛严重时，可以在医生的指导下使用止疼类药物进行治疗。其次需要养成良好的生活姿势，不

您的腰部不仅会出现疼痛感，还可能会出现酸胀的现象，并且可能会引发臀部有疼痛感、腿部麻木不适的症状。这些症状在平卧的时候可能会出现减轻的现象，但是在活动或是天气较冷的情况下，可能会因此出现加重的现象。如果您目前患有腰肌劳损，则建议您可以遵医嘱采取局部注射皮质

腰肌劳损一般要治4-6周才能好。损伤后的48小时内患者可以对局部进行冰敷，患者应该养成良好的生活习惯和工作习惯，避免长时间保持同一个姿势，出现腰肌劳损的情况时，不能搬重物，以防损伤情况加重。

腰肌劳损可以采用平卧、仰卧、侧卧等睡姿，具体如下：2、仰卧：若无法平躺或感觉不适，可采取仰卧睡姿，可以维持两侧腰肌的稳定，使两侧腰部肌肉放松，缓解疼痛。3、侧卧：腰肌劳损患者可以选择侧卧睡姿，此姿势能够使人的脊神经、肌肉、骨骼等较为放松，能够使血液循环较为通