关于跑步早上跑步还是晚上好？

　　女性月经期间不宜剧烈运动，如果想要跑步可以选择慢跑。若运动过于剧烈，可能会引起月经失调。建议经期多休息，避免过度劳累。养成良好的卫生习惯，多清洗外阴，禁止发生性生活。

　　女性月经期间不宜进行激烈运动，最好适当休息，月经结束后再跑步，否则会导致月经量增多，从而引起贫血。建议经期饮食以清淡为主，忌辛辣刺激食物，同时加强保暖措施，避免受凉。

　　跑步腿粗，可以在运动前后进行肌肉拉伸运动；也可在运动后，使用泡沫轴按摩腿部，配合热敷的方式，放松肌肉，缓解腿粗的现象。平时尽量减少下肢运动，控制食用高蛋白食物。

　　跑步后肚子疼可能是因为身体乳酸堆积过多导致的，或者是因为局部肌肉拉伤出现的症状。可以增加休息的时间，禁止进行运动。也可以使用热敷按摩的方法缓解，注意保暖。

　　一般情况下，跑步能够辅助治疗前列腺炎。跑步可以促进身体的代谢循环，改善前列腺炎引起的尿频、尿急以及排尿困难等症状。前列腺炎患者禁止久坐，禁止熬夜以及抽烟喝酒等，保持局部的卫生。

　　血压高患者坚持跑步是可以降血压的，但是并不能作为主要降血压的手段，只能辅助降血压。患者禁止吃高盐、高脂肪的食物，保持心情的舒畅。遵医嘱使用降压的药物治疗，定期的去医院检查。

　　跑步后小腿疼的患者可以适当的增加休息的时间，禁止进行剧烈的运动，避免症状更加的严重。可以通过热敷、按摩以及针灸缓解，也可以洗热水澡促进身体的循环代谢，缓解疼痛的症状。

　　一般女性人流手术后一个月可以跑步，因为这个时候身体已经恢复了。如果女性身体恢复不好，暂时是不可以跑步的。在手术后需要卧床休息，多吃新鲜的水果蔬菜，补充营养物质，促进身体恢复。

　　跑步腰疼是不能继续跑的，防止导致腰疼症状加重，或者引起腰肌劳损的现象。您应该选择卧床休息，并对腰部进行适当的按摩、热敷，促使血液循环，缓解疼痛；必要时可以到正规医院的骨科拍片检查。

　　跑步时心率的数值变化根据年龄和性别的不同存在差异，一般心率在120至150之间都属于正常的生理变化，同时建议根据以以下计算公式进行具体判断：(220-年龄)60%/80%。平时进行运动时，注意适度，出现不适后立即停止。