成人一天消耗多少卡路里？

　　卡路里为热量的单位，通常1大卡为1000卡路里，也可以换算为4.184千焦。另外，1克的脂肪可以换算为9千卡的热量，也就是9卡路里。通常情况下坚持游泳半个小时可以消耗175卡的热量，而慢跑一小时的时候可以消耗300卡的热量。

　　慢跑半小时消耗200左右卡路里，快跑半小时消耗300左右卡路里。每天坚持跑步有助于减肥，提高睡眠质量，可以锻炼下肢肌肉力量，促进新陈代谢，改善心肺功能，有利于稳定血压，降血脂降血糖。

　　减肥的人每天摄入的卡路里应按照身高体重来判断，女性正常情况下每天摄入的卡路里应控制在1800千卡之内。减重一公斤需要消耗7500千卡，慢跑一小时可以消耗600千卡。每天消耗的卡路里一定要超过摄入量，才能达到减肥的效果。

　　如果需要减肥，则每天需要保证消耗的卡路里大于摄入的卡路里值，每天通过运动额外消耗至少500卡路里，减肥效果才比较明显。您需要进行运动与饮食调整相结合的方式健康减肥。

　　正常的人每天消耗的卡路里在1800~2200左右。但是如果再进行运动，消耗的卡路里还会高。如果你想减肥，可以在保证机体正常运行的情况下，减少食物的摄入量，以及再进行适当的运动，可起到较好的减肥效果。

　　由于每个人的身高、体重、饮食等不同，因此是没有明确的减肥卡路里表。所以如果你想进行减肥，还是根据自身的情况，制定减肥计划以及消耗卡路里标准。一般是正常人每天消耗五百卡路里，长期坚持可达到减肥的效果。

　　每天跑步消耗2100卡路里可以起到减肥的作用，慢跑最好四十分钟以上，减肥期间还应注意饮食的搭配，避免摄入高热量以及高脂肪的食物，应以容易消化的清淡食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。

　　要想起到减肥的作用，需要保证每天消耗的卡路里比摄入的多即可，根据个人身体情况的不同消耗的卡路里也是不同的，一般成年人每天消耗1500卡路里就可起到减肥的效果。

　　快走一小时消耗3000卡路里。若您长期坚持3到4周左右，最少能够瘦四斤。若您处于减肥阶段，还应该控制饮食，避免食用高热量，高胆固醇的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，增强机体的免疫力，有助于体重的控制。

　　正常人如果一天不运动，则消耗的能量是在1500千卡左右，具体的消耗能量值运动、大脑活跃状态、环境等因素有关。如果想要减肥，则需要保证消耗的卡路里值是在摄入的值之上。