孕妇怎样补钙比较好？

　　中年人补钙最好的方法即通过摄入骨头汤等含钙的食物；若机体缺钙较为严重，可遵医嘱服用钙剂等药物调理身体。平时应注意休息，避免剧烈运动；定期就医复查，注意关节部位保暖等。

　　2岁宝宝首先可以通过饮食来补钙，多吃钙质含量高的食物，如鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等。还可以多吃花生、核桃等坚果类食品。另外，必要时还可在医生指导下口服葡萄糖酸钙口服液。

　　维生素ad是可以和钙剂一起食用的，维生素ad可以促进体内钙质的吸收，对身体是没有不好的影响的，平时可以多吃富含钙元素的食物，比如排骨、红枣、猪肉、鸭血、牛肉等，以补充体内的钙元素。

　　孕妇补钙的最佳时间是在早上和晚上入睡之前。首先在孕初期胎儿对钙需求量不大，可以在饮食上获取以及多喝奶制品，孕中期随着胎儿发育加快，钙需求增加，孕妇可以早晚通过服用碳酸钙片达到补钙的目的。

　　两岁宝宝补钙可以吃富含钙的食物，如牛奶、动物肝脏、豆制品等。还要适当的补充维生素D促进钙的吸收。如果缺钙比较明显建议去医院在医生的指导下服用钙片进行缓解。

　　一般正常情况下，婴幼儿一周岁以内通过奶粉或母乳摄取的钙，可以满足生长发育所需，但婴幼儿六个月之后需要补充维生素D，促进钙的吸收。如果出现易惊醒、枕秃等缺钙表现时，可以补充碳酸钙。

　　如果宝宝缺钙，可以给宝宝额外补充钙剂，大多数宝宝不需要额外补钙。只要平时合理膳食，营养均衡，孩子不挑食不厌食，大多数宝宝都不会缺钙的，因此没必要补钙。建议平时给宝宝适当晒太阳，多吃奶制品、豆制品等，以防缺钙。

　　含钙丰富的食物有很多，如牛奶、鸡蛋、虾皮、豆制品、芝麻酱、肉类等，还应多吃新鲜的水果蔬菜、勤晒太阳，促进钙的吸收。必要时可以口服钙剂，平时多运动，多晒太阳，促进钙质吸收。

　　能够给儿童吃的补钙食物常见有鸡蛋、虾米、牛奶等，若是儿童存在缺钙现象，那么还需要遵医嘱给孩子定量的服用钙剂治疗，平时多带孩子晒晒太阳，有助于身体内的钙吸收。

　　儿童补钙的首选来自食物，多吃富有钙成分的食物，例如牛奶、豆浆等豆制品，如果缺钙严重，可以配合口服补钙的药物进行改善，同时适当的补充维生素d，促进钙的吸收，平时多晒晒太阳，有利于皮肤维生素d的合成。