每天要消耗多少卡路里才能减肥？

　　减肥的人一天要消耗多少卡路里是不一定的，因为每个人的体质以及肥胖情况不一样，消耗的热量也是不一样的。维持人体基本能量代谢和基础代谢的热量，一天最少要摄入2000卡左右，如果身体肥胖的情况下，可以适当的进行一些有氧运动，或者是减少一些高热量、高脂肪食物的摄入

　　一天吃多少卡路里能减肥，是要根据每个人的体重和活动量来计算的。而人体所需的热量也因人而异，而劳动的强度、年龄大小、气候变化、体型、体重和健康状况等都是影响的原因。如果平时要加上运动的话，所消耗的热量就会多，而摄入的热量一定要低过最终的消耗量，这样才能够

　　一般情况下走路一个小时，可能会消耗人体三百五十千卡左右的能量。但是由于每个人走路的频率不同以及路程不同，所以消耗的卡路里也不相同。如果病人走路的速度比较慢，一般消耗的能量也会比较少。但是如果走的比较快，就会消耗人体中大量的脂肪，所以消耗的卡路里也会比较

　　运动要消耗多少卡路里才能减肥这个问题。没有一个确定的数字，还要看每天摄入多少卡路里来决定运动需要消耗多少。如果说每天暴饮暴食吃的东西过于油腻，一定要有强度非常大的运动量才可以消耗掉这些卡路里。但是过大的运动量，身体是没办法支撑下来的，会导致运动过度导致

　　每天摄入多少卡路里可以达到减肥的效果，这个具体数值和个人体质差异有关，一般没有准确的数值。如果病人的新陈代谢速度比较慢，最好控制在1500-2000卡之间。如果病人的新陈代谢速度比较快，可以稍微多吃一点。

　　水果类卡路里较低的食物有橙子、柚子、苹果、火龙果、猕猴桃、芒果这些卡路里较低，平时可以多吃一些这些食物，对体重不会有太大的影响。蔬菜类卡路里较低的食物有芹菜、莴笋、白菜，这些热量很低。肉类卡路里较低的食物有牛肉、鸡肉、猪肉、鸡肝、猪肺、猪肝。海鲜类卡路

　　每天要消耗3000左右的卡路里才能减肥，主要取决于大家每天摄入了多少的卡路里，如果大家消耗的卡路里比摄入的卡路里多就可以达到减肥的效果。一般成年人每天会摄入2000卡路里，只要消耗的比这个多就可以了。建议大家可以减少热量的摄入，配合多锻炼来增加卡路里的消耗以达

　　每天摄入多少卡路里可以减肥，是根据个人的体质、不同的体型、不同的活动量决定的。一般来说，每天的卡路里应当控制在1200~1600千卡，可以达到减肥的目的，此外要适当的运动，以增加减肥的效果。

　　每天所燃烧的卡路里，要超过我们人体每天所生理所需卡路里，比方说一位成年的男性，身高170cm，他的标准体重是70kg，若是普通的劳动者，每公斤体重需要30卡路里，每日生理所需是2100卡路里，每日燃烧超过2100卡路里才能达到减肥效果。若是做脑力劳动者，每公斤体重所需要

　　做仰卧起坐每次消耗的卡路里会因每次做的频率，个人的体质具体情形等不同而有所不同。但是，一般来说，如果计算的话，一个仰卧起坐消耗10卡路里，如果要健身，每天至少仰卧起坐五六十个。不过，做了之后最好放松一下肌肉，否则第二天容易酸痛。