一天中什么时候练瑜伽最好？

　　月经来了不可以练瑜伽，瑜伽这种锻炼身体的方式主要是经过牵拉和扭曲身体，进行功能锻炼。在月经期间由于激素水平下降，如果进行这些运动，有可能会造成子宫痉挛造成痛经以及阴道出血量增多，对月经的恢复不利。月经期间应当注意休息，适当进行户外散步，以静养为主。还应

　　一天练瑜伽一小时左右最好，如果没有时间的话，每天练半个小时也可以，但一天不能超过3小时，练的时间太长了，对身体也没有什么好处，反而会造成肌肉韧带过度拉伸，造成肌肉劳损等，使机体容易产生疲劳感，影响正常的生活和工作。如果没有时间，每天坚持练10分钟，也比一

　　练瑜伽的好处：1、增强抵抗力，长时间练习瑜伽能强身健体，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。2、长时间练习瑜伽能够保持身体中各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到塑身美体的效果，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。练瑜伽的

　　练瑜伽也能起到减肥的作用，但需要长时间坚持。练瑜伽虽然不像参加剧烈的体育运动幅度那样大，但全身的肌肉和韧带都能够得到锻炼，能够消耗能量，减少脂肪的堆积，长时间坚持是能起到减肥作用的。练瑜伽的同时，也应当在饮食上适当进行控制，平时要少吃脂肪以及含热量高的

　　有腰椎间盘突出是可以练瑜伽的，练习瑜伽有助于加强腰背部的肌肉力量，对于腰椎间盘突出是有一定的治疗作用，可以有效的稳固腰椎。但是练瑜伽的强度不要过大，如果练瑜伽强度过大，容易造成病情加重。在练习瑜伽之前，要做好拉伸运动，避免造成表现出肌肉拉伤的症状。腰椎

　　目前大多数的女性都将瑜伽作为锻炼身体或者养生的一种方法，随着瑜伽的普及，瑜伽的功效也开始备受关注。瑜伽的好处有以下，第一有利于膝盖脚踝等关节的健康，能够增强身体的灵活性。减轻和消除风湿和关节炎。第二有利于身心愉悦，减轻压力，修养心性，释放全身。第三可以

　　来月经也可以练阴瑜伽的，可是某些倒立的姿势、扭曲的姿势就必须避免做，在练习瑜伽的那时候，教师针对这种姿势一般 也会提示的。练瑜珈能够调整人的气场、全身肌肉、人体骨骼和十字韧带，所以是这种很好的健身运动方法，最好是能坚持不懈健身运动，就能够把全部人的气场

　　女士生理期是人体抵抗能力太差的那时候，必须留意歇息。在经量少的那时候還是能够练习瑜伽的，可是月经多的那时候還是必须尽可能歇息，一起避免报名参加重体力活，切勿游水、坐浴和夫妻生活，那样是非常容易出現生殖系统感染的。比较严重感染可致腹疼、发高烧，乃至必须手

　　经期是可以锻炼瑜伽的，但是一些倒立的动作、扭转的动作就尽量防止进行，在练习瑜伽的时候老师会提示在生理期的时候，哪些动作不要做，因为这些倒立的动作容易造成经血的回流或者经血的外流，其他的休闲的动作是可以在老师的指导下进行锻炼。瑜伽是一种强身健体很好的锻炼

　　月经期间第三天是可以练瑜伽，瑜伽对于女性的身心健康都有很大的好处。不过在月经期间练瑜伽，最好选择一些难度比较低的动作，不要选择动作幅度大的和高难度的动作。月经期间只有多注意生活中的一些小细节和做好护理，才能更顺利的度过月经期，也可以更好的避免月经不调的