有时失眠是什么原因？

导致睡不着觉失眠的原因有很多，主要与心理因素有关，如情绪过于激动、紧张以及情绪不安等；另外，年龄增长、饥饿、晚餐吃得过饱、疲劳以及女性体内的激素水平发生变化等，也可引发失眠。此外，睡前喝咖啡、浓茶、服用药物、睡眠环境不良、患有精神类或者全身慢性疾病等，均可

孕晚期严重失眠的时候，需要及时调整个人生活作息，白天的时候适当减少午休时间，每日饭后适当走动一段时间，改善个人睡眠质量。晚上睡觉前尽量保持室内环境安静、黑暗，避免长时间处于嘈杂的环境中休息。睡觉前用热水泡脚10-20分钟，促进全身肌肉放松，以利于睡眠或是睡前一

晚上经常失眠一般考虑是工作压力较大或者生活中发生重大的事件导致精神紧张，过度焦虑引起的；其次，睡前喝咖啡或者浓茶等易兴奋神经的饮品、晚上过饥过饱、睡眠环境突然发生变化、睡眠温度不适宜、周围有噪音或者强光刺激等因素也会干扰睡眠；此外，抑郁症、焦虑症、精神分裂

老是失眠睡不着觉考虑与平时工作压力过大、精神过度紧张、焦虑、长期熬夜、作息不规律等因素有关，当患者睡前饮用大量的咖啡、浓茶、酒等刺激性的食物，会兴奋神经，影响人体正常的入睡。也考虑与病理性因素引起，比如神经衰弱、植物神经功能紊乱、抑郁症等疾病。建议患者可以

失眠严重的人群可以就诊神经内科、心理科。失眠大多是神经衰弱引起的，与精神紧张、生活压力大、患者平时有焦虑、抑郁情绪以及思虑过度、熬夜等因素有关。失眠严重的患者可遵医嘱通过服药改善病情，常用的药物有右佐匹克隆、艾司唑仑等，若患者伴有情绪障碍型疾病，需要同时服

怀孕三个多月了失眠，如果与白天睡眠比较多有关，则需要减少白天的睡眠时间。患者在晚上睡觉前不要吃的过饱，也不要食用辛辣刺激性的食物，比如辣椒等，可以在睡觉之前用温水泡脚或者喝杯温牛奶，对于改善失眠症状有很好的帮助。其次，患者在睡觉之前也不要观看刺激性的影片、

想要治疗失眠，首先应保持良好的作息规律，减少白天的睡眠时间，以免因为白天睡眠时间过长，导致晚间睡眠时间缩短。睡觉前应避免剧烈运动，也应避免观察惊悚、刺激性的影片，以免导致大脑神经兴奋，有困意的时间需尽快上床，上床后应避免再次观看手机。也可在睡前饮用一杯热牛

失眠患者可以先从日常生活习惯开始改善，白天应减少睡眠时间，适当增加运动，对于晚上的入睡会有一定的帮助，还要放松心情，避免有过大的精神压力。晚上睡觉之前避免做剧烈运动，可以喝一杯牛奶或者用热水泡脚，起到放松身心、助眠的效果，室内的光线也要调暗，避免过亮而影响

晚上经常失眠，建议要减少白天睡眠时间，同时在睡觉之前应该保持平稳的心态，避免过度紧张、焦虑，还可以喝一杯温牛奶，可以起到助眠效果。也可以用热水泡脚，促进下肢血液循环，起到放松身心的效果。通过这些方法如果还是不能改善失眠的情况，则要去医院遵医嘱应用安神助眠类

失眠的治疗方法有很多，如果有明确的病因，以治疗原发疾病为主；但是如果没有明确的病因，则以综合性治疗为主，可以进行心理治疗，如认知行为治疗，应调整对失眠的态度，不要过分关心，并且不要强迫自己入睡；需进行干预训练：没有睡意不要上床、减少白天的睡眠时间并减少卧床