腰椎间盘突出能转呼啦圈吗？

　　晃呼啦圈一般是可以减肥的。只要选择合适的呼啦圈，正确的晃动方式和长时间的坚持，特别是对腹部和腰部的减肥很明显。刚开始晃呼啦圈时可以挑选重量较轻的，型号不要太大也不要太小，具体要由体力和体型来选择，购买时可以试着晃一下，看哪款比较适合。

　　转呼啦圈其实它并不会损伤的，子宫当然也并不会造成子宫的位置发生改变，其实转呼啦圈是一项很不错的竖腰运动经过多转呼啦圈能够让腰部变得越来越纤细，至于说子宫以及附件都是直接固定在盆腔里面的，因此是比较稳定的，即便转呼啦圈也不会发生疑问，因此不必过于担心。

　　正常情况下，女性经期不提倡转呼啦圈。造成呼啦圈转动需要腰部持续用力，容易造成腹壁肌肉紧张和子宫痉挛，进而造成痛经及经血增多。而且此时女性机体比较虚弱，经不起这么大强度的运动。此时建议女性可以散步。

　　可以瘦腰。呼啦圈是一种全身性的有氧运动，长期的并持续地摇呼啦圈可以达到运动瘦身的效果，达到有氧运动的阶段，充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，才可以消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。在借助呼啦圈瘦腰时，每次转呼啦圈的时间至少维持30分钟，每周不能少于三次。

　　平时如果能够坚持转呼啦圈，有助于消耗腹部脂肪，可以起到减肥的效果，同时在转呼啦圈的时候可以促进胃肠的蠕动，帮助人体缓解便秘的症状，还能锻炼腰部肌肉，在一定的程度上预防腰椎的疾病。但是如果转呼啦圈的力度过大，容易损伤到肌肉和腰部韧带，还会造成肌肉劳损，因

　　摇呼拉圈的好处:1、摇呼啦圈能刺激胃肠道，促进胃肠血液循环，加强胃肠蠕动功能，缓解和预防便秘。2、呼拉圈撞击腰腹部，就像针灸按摩一样，减少腹腔疾病的发生。3、消耗大量热量，提高机体代谢率，燃烧脂肪，减肥。4、摇呼拉圈不紧可以瘦腰、瘦臀，还可以瘦腿，塑造完美

　　如果呼啦圈活动强度足够多的话，一定是能起些很好的节食效果的，只要你能肯活动，才能有个好的身材，目前人们肥胖最主要的就是身体太过懒惰，每天都想着怎么节食，但是不想经过活动和压制饮食，那样一定是节食不能够成功的，期望能协助到你。

　　经期不提倡转呼啦圈。月经期间，子宫内膜脱落，子宫以及腹部都处于比较虚弱的状态，这个时候转呼啦圈，会加重痛经的情况，影响经血的流出。建议来例假的时候不要转呼啦圈，想要健身或减肥的话，可以等月经结束两三天之后再做这样的运动；腹部的保暖也非常重要，注意不要穿

　　转呼啦圈的好处:1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，经过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。3. 挤压针灸效果：

　　转呼啦圈并不能够治疗腰椎间盘突出，反而能使腰椎间盘突出的这种疾病加重。腰椎间盘突出的这种疾病发生以后，在日常生活中应注意不要做一些剧烈的活动，而呼啦圈就属于一种腰部的劳动。在转呼啦圈的过程中容易造成腰部肌肉损伤，纤维环损伤，容易造成髓核突出或者加重腰间