失眠后怎么调理？

　　气滞血瘀的调理时间需要根据病情的轻重程度来定。一般调理至少需要一个月甚至更长期。中医治疗气滞血瘀是需要循序渐进的推动周身血液循环以预防血瘀进一步加重，很多人使用行气化瘀类药物1-2周既可缓解。严重的需要等气滞症状或血淤症状减轻之后再进行调理时间就会较长，

　　调理气血方法有很多，比如经过药物或者食疗。食药膳，可以用当归、川芎、红花、枸杞子、阿胶、丹参等中药和补血的食材一起做成可口的药膳，会起到特别明显的治疗效果。平时，也可以多吃点调理脾胃的中药，会增加肠道的吸收功能。

　　气血亏虚的病人，可以多吃些补气益血的食物缓解。多见的有红枣、枸杞、红花生米、桂圆、荔枝、龙眼、黑芝麻、莲子、银耳、红糖、山药、粳米、猪血、动物内脏、鸭血、鸡蛋、牛奶、阿胶、燕窝、核桃、黑米、黑豆、猪瘦肉、牛肉、羊肉等。还能吃当归乌鸡汤、鲫鱼汤、猪骨汤、

　　气血不足中医上讲造成多是由于饮食和作息不规律、久病慢病、情致所伤、先天因素、过多劳累、年老体弱等原因造成的。气血不足可以多吃些动物肝脏、瘦肉、鱼类、大枣、胡萝卜、豆制品等食物；不要吃辛辣和生冷类的东西。此外还可以经过服用些益气养血的中成药或者是中药来治

　　气血不通可能是气血不足，运行无力，因此造成不通，也可能是气滞脉络瘀阻造成的不通，可从以下方面来调理：1.多运动，只有适度运动，才能使气血运行。2、不要过分贪凉，气血得温则行，得寒则凝。3、用一些活血化瘀的药物来泡脚，比如红花、牛膝、艾叶等。

　　轻度的气血不足可以经过饮食和运动来进行调理，比如吃乌鸡、大枣、猪肝、血豆腐、山药等可以补气血的食物，包括牛羊肉，经过健运脾胃的功能来达到补气血的目的。还有适当的运动，可以使气血运行的状态得到调理，使气血运行旺盛、生化旺盛，起到补气血的目的，比较严重的，

　　气血畅通，气血不和，会造成局部的血液循环障碍，会表现出胀痛，刺痛等。根据发病的部位不同，表现的也不尽完全相同。若是头部表现出气血不通的情况，会表现出头部刺痛。女性有可能会表现出痛经，闭经、月经有血块等。对于这种情况，可以口服一些理气活血的药物进行治疗。

　　建议：首先您需要及时去医院就诊，若是由于呼吸系统疾病造成，则积极治疗原发病，遵医嘱使用茯苓、白术等中药治疗。此外需要进行饮食的调整，防止辛辣、油腻的食物，此外需要进行适当的体育运动，例如打太极拳、散步等运动。

　　气色不好多数是由于内分泌失调造成的，可以经过中药饮食进行调理，调理期间不易劳累，注意休息。平时多吃一些有营养的食物。尤其是一些补气血的食物，比如红枣，枸杞，黄芪，这些都能调理身体气血不足。每天晚上睡觉前能喝一杯牛奶，不但有助于睡眠，还能够补充人体所需的

　　七个月宝宝脾胃不好的调理措施如下：1、应当从饮食上入手，尤其是添加辅食的时候，应当从少到多、从一种到多种、由稀到稠的原则来添加，不然会影响宝宝的脾胃；2、要注意宝宝是否存在食物过敏，牛奶鸡蛋过敏最多见，母乳喂养的话，和母亲的饮食有关，母亲应当防止过多见的