什么是早醒型失眠?

曹玺 2025-06-21 13:59:26 1

  早醒型失眠是指晚上会醒过来,醒过来以后不能入睡,不是在正常时间醒转。正常的睡觉是6-8小时,晚上睡觉一般10:00-10:30上床睡觉,醒来的时间大概是早上6:00-7:00左右。如果当中晚上2:00-3:00醒来而且不能入睡,两次以上的称为失眠。这种情况可能需要通过综合的治疗来改善症状,一般睡眠时间不要太晚,就是晚上10:00-10:30,固定早上6:00-7:00起床。可以给一些安定的药物进行治疗,维持当中的睡眠,通过调整睡眠习惯可以改善症状。同时晚上可以泡脚、洗热水澡、喝点牛奶,保持睡眠环境的黑暗和安静,也可以促进睡眠,因为黑暗的环境可以促进褪黑素的分泌而改善睡眠。

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