睡眠障碍是什么原因引起的？

　　更年期睡眠不好主要是由于女性体内激素水平下降或者不稳定造成的睡眠质量差。当表现出更年期失眠的情况，建议正确的认识问题，调整心理，平时可以参加一些日常的体育锻炼，放松心情，缓解压力。如果更年期的症状比较严重，可以在医生的指导下给予辅助类药物，包括雌激素替

　　不同月龄的孩子需要保证不同时长的睡眠。十个月宝宝睡眠时间大约是13到15个小时，但是每个孩子的个体差异也很大，因此并不是严格的要求的某一个点，他只是范围，而且在范围之外，也会有一定的波动。但前提是不能影响到宝宝的生长发育，一般要求最低不能少于12个小时。由于

　　对于小宝宝们来说，睡眠对于他的生长发育是非常重要的一个方面。虽然两个多月的宝宝跟新生儿相比起来，他的睡眠时间已经有所减少。但是两个多月的宝宝24小时的睡眠时间还是比较长的，一般来讲是波动于15-17个小时，但是实际上每个宝宝睡眠时间也是各有不同，存在很大的个

　　高血压对睡眠存在一定的影响，高血压可以造成失眠，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、噩梦纷纭、易惊醒等，主要和大脑皮层功能紊乱及自主神经功能失调有关。此外，高血压的病人还可表现出急躁、易激动、心悸等表现。也有部分高血压病人表现出注意力不集中，记忆力减退，

　　长时间的高血压是有可能会影响睡眠的。高血压患者如果血压控制的不稳定，可能会经常表现出头晕、头痛等表现，有可能会造成入睡困难或者睡眠的质量下降。高血压并发心脑血管疾病的患者，如果经常的心慌、胸闷或者有肢体麻木等表现，也会影响到睡眠。反之如果长时间的睡眠质

　　老年女性到了更年期的时候，会表现出卵巢功能衰退，容易造成雌性激素分泌减少，造成内分泌失调。内分泌失调的时候，会容易造成植物神经功能紊乱，就会容易造成睡眠不好，会表现出失眠的症状，还会容易造成情绪不稳定，情绪不稳定或者失眠，就会容易造成血压增高。表现出这

　　怀孕初期睡眠不好，和孕早期内分泌激素水平紊乱，情绪变化等因素有关。建议症状较轻时，可以经过听音乐、按摩头部及睡前泡脚、喝一杯温牛奶等方法来治疗。如果表现出了严重失眠的状态，是会一定程度影响胎儿的发育的，这个时候建议去医院进行系统的检查，明确具体病因，在

　　在怀孕后表现出有睡眠不好，采取的办法：第一，女性要注意在白天的时候，尽量的少睡眠或者不睡眠，在晚上的时候可以适当的在洗脚以后，保持心情放松，有利于进行睡眠的。第二，在白天的时候也可以适当的经过散步，听音乐等方式转移注意力，也要适当的进行活动。第三，也要

　　和普通人不一样的是，孕妇在整个生育的晚期要更加注意自身的睡眠质量。在夜晚睡眠质量比较差，会对胎儿的生长发育导致一定的影响。多见的是导致胎儿的发育较为缓慢，比实际的月份要小，甚至产生脐带绕颈多周等比较危险的症状。对于孕妇本身来说，晚间的睡眠质量不良，导致

　　和其说吃什么食物对睡眠有改善，更愿意先谈一下吃什么食物让睡眠更不好，这是更需要注意的，尤其是对于睡眠不好的人，建议晚上尽量的少喝咖啡之类的容易造成兴奋的饮料，也尽量少喝一些浓茶尤其是刺激性比较明显的一些茶，当然烟酒也包括在内。晚上睡前喝杯牛奶这些含蛋白