睡眠时间长怎么回事？

　　在临床当中能帮助睡眠的药物有很多种：首先，中成药，具有安神补脑的作用，例如安神补脑液、朱砂安神丸、血府逐瘀丸、柏子养心丸等。其次，为调节神经的药物，例如谷维素、维生素B12等。严重睡眠障碍的病人需要口服镇静催眠的药物，常用的药物包括阿普唑仑、地西泮、艾司

　　褪黑素是人体大脑中的一个叫松果体分泌的一种激素，在我国允许它作为一个保健品添加剂使用，它可以申报和宣传的功能只有一个，就是改善睡眠。但是褪黑素只能用于因褪黑素减少而导致失眠的中老年人。而像孕妇、哺乳期的妇女、自身免疫性疾病病人、抑郁型精神病导致的失眠的

　　睡眠不好、多梦的原因有很多种，总结起来可能有以下几类：1、情绪因素，比如焦虑、抑郁、紧张、工作压力大、过度担忧都会造成睡眠不好和多梦；2、和个人性格特点有一定关系，比如过分追求完美，做事过于认真或者过分谨慎的人，更容易表现出睡眠问题；3、和药物或者物质的

　　正常人的睡眠规律是由浅睡眠进入深睡眠，在有浅睡眠到深睡眠的循环，每天晚上大概循环有5-6个周期。如果感觉到睡眠浅、多梦易醒，就说明病人的睡眠质量不高。在整个睡眠周期中大多数都是浅睡眠状态，深睡眠的时间太少，只有深睡眠才能使我们的大脑和身体得到全方位的休息

　　睡眠不足是偏头痛的一种诱发因素，如果经常睡眠不足后表现出头痛，则偏头痛的可能性比较大。偏头痛大多数表现为一侧或双侧的额颞顶部的搏动性头痛或者胀痛，少部分人偏头痛发作前可以有闪光等先兆，前庭型偏头痛每次发作以头晕为表现，头痛每次发作持续3小时至3天缓解，睡

　　睡眠不好，医学上叫做睡眠障碍，包括入睡困难、浅睡、多梦和早醒。睡眠障碍不是一个单独的疾病，而是一种症状、一种现象，往往反映出机体处于不健康的状态，所以需要仔细的寻找原因：1、就是生理上的原因，一些疾病往往会导致躯体不适导致失眠，如头痛、特殊类型的癫痫、

　　女性睡眠不好，正常要根据具体的病因来针对性的选择治疗方案。比如是由于神经衰弱造成，或者长时间精神压力过大，生活不规律造成生物钟紊乱造成，所采用的治疗方案会有所不同。平时在饮食方面要以清淡为主，可以多吃益气补血以及坚果类的食物，比如红枣、核桃等，有促进睡

　　睡眠质量不好时，可以经过放松身体来促进睡眠，比如在睡前泡脚，喝一杯温牛奶，还可以听一些舒缓的音乐，做深呼吸等等。此外在饮食上可以多吃一些促进睡眠的食物，比如牛奶、核桃、苹果等等。还可以改善睡眠习惯，比如睡前不要看手机和电视，不要做剧烈的运动，不要喝浓茶

　　睡眠比较差，睡眠比较浅，这都是典型的睡眠障碍的临床表现的。建议这种病人可以做如下的处理的：第一病人一定要保持平稳的心境，千万不要害怕失眠，越害怕失眠睡眠质量是越差的。病人平时要放松心情，不要有太大的心里压力。要学会多和别人交流，这样有注意自己情绪的释放

　　治疗失眠尽量不要依靠药物治疗。一方面是药物的治疗只能起到暂时性的效果，一般是很难根治的；此外一方面是药物都会有副作用，长时间的服用会对身体导致很大的损害。建议最好是经过自我调整，比如改善睡眠的环境、自我制定有规律的作息制度、调整自己的心情等。如果睡眠比