失眠了怎样能快速入睡？

　　你好，减肥药物使用，过度紧张劳累及压力刺激等都容易诱发失眠。建议尽量不要随意去吃药物，适当减减压，妥善处理好相应的生活事件，晚间避免熬夜，保证睡眠环境的安静舒适，吃点牛奶，安神补脑液等改善睡眠。

　　整晚失眠、难以入睡，可由多方面的原因所引起。比如家庭突然遭遇重大变故，致使精神受到强烈地刺激、心理受到较大的创伤，导致思虑过多，就会引起整晚失眠、难以入睡的情况。也可能是由于突然改变环境，难以在短时间内适应新环境，或者是倒时差等原因所引起。还可能是由于

　　长期失眠无法入睡的患者，首先要让患者消除失眠带来的恐惧，养成良好的作息习惯。尽量不要饮酒，晚上不要饮茶或者是含咖啡因的饮料，日间可以做一些体育活动，尽量减少白天睡觉的时间。可以给予适当的音乐疗法，按摩，推拿等。通过上述治疗效果不明显者可以选择合适的药物

　　长期失眠、入睡困难，可以通过一些辅助睡眠的药来进行调节，那么如果失眠，入睡困难的程度比较轻，可以通过一些温和的中药，像甜梦胶囊、枣仁安神颗粒、安神补脑液等都能够有效的促进睡眠还有褪黑素。那么，如果失眠比较严重，通过这些中药调节，不能够起到很好的治疗效果

　　孕妇出现失眠时，需要根据具体病情进行合适的治疗。如果女性患者在怀孕期间失眠的病情比较严重，可以进行针灸，按摩等物理治疗方法治疗，但是在进行这些操作时，注意手法温柔，避免过于粗暴，尽量减少对孕妇的刺激，以免对孕妇的健康以及胎儿的生长发育造成影响。在饮食上

　　如果存在这种一过性的失眠想要快速的入睡，那么必须要使患者将这种有刺激性灯光的这些物品移出卧室，必须要保持卧室的一个安静，以及在这种要关灯，而且不能有这种声音的干扰，患者也需要调整情绪，尽量避免这种有声光的刺激，避免想东想西。如果患者超过半个小时没有入睡

　　失眠快速入睡的方法可分以下几点：1、睡前尽量放松，不要胡思乱想。2、睡前避免从事兴奋性的活动，如看兴奋性的电影、电视剧或书籍、听兴奋性的音乐、喝兴奋性的饮料等。3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便。4、睡前可以饮用少量牛奶，有助于快速睡眠。长期

　　首先部分患者的失眠可能源于伴发、焦虑和抑郁等心理障碍，所以进行相应的心理辅导十分重要。其次患者还要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，在睡觉前喝一杯热牛奶，帮助促进睡眠。再次药物治疗，对于入睡困难者可以选用半衰期短的镇静催眠药，比如唑吡坦、三唑仑。

　　失眠的患者在睡前可以吃一些莲子粥，小米粥，热牛奶等温热促进睡眠的食物来改善睡眠，可以促进患者尽快入睡。患者也可以在睡前使用温热的水泡脚，促进全身血液循环，改善机体状态，有利于尽快入睡。在睡眠时患者要保持平和的心态，不要去想日常的生活琐事，也不要过于担心

　　失眠了想要安然入睡，需要有一个强烈的动机和有效的方法入睡，包括就是比方数羊、冥想、深呼吸、听音乐等。但这些方法可能都是尝试过的，但是通常大多无效，所以失眠不是小问题，想要入睡要听从内在的节奏、规律，不去强求。可以做类似于平稳深呼吸，只希望能够平静、放松